张文宏：初中生每天要睡九小时，高中八小时，现实是小学都难实现( 二 ) 孩子|学习|逆袭|专注力|学霸

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合理利用时间，尽量降低睡眠不足影响
2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定，初中生睡眠时间应达到九小时，高中生睡眠时间要达到八小时，但现在学生普遍存在的现象是，近七成中学生每天睡眠不足七小时。

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睡眠不足带给孩子的影响，不光是体现在影响生长激素分泌，不利于身高生长，降低免疫力等方面，也直接影响到孩子的学习成绩。
长期睡眠不足会使人容易出现注意力不集中，记忆力减退，情绪易怒等症状，严重影响孩子的身心发育。睡得太晚，起的太早，带给孩子的是无尽的困乏。
想要改变这一现象，就要为孩子争取最多的睡眠时间，为了提高学习效率，可以提前做好学习规划并严格执行。

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在课间及午休时，孩子们也可以利用这些碎片时间及时小憩，对大脑进行一个适度的放松，以此弥补晚上睡眠不足。
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