生长激素|医学博士:不只是跑步能助孩子长个,2事做得好,孩子半年长高10公分

现在这个季节正是孩子长得快的时候,也是家长给抓紧给孩子补充营养帮助长高个的好时机。说起孩子的长高,是不少家长聚在一起讨论的话题之一,谁不想让自己家的孩子长个大高个呢?现在对身高越来越注重了,孩子如果以后因为身高无法选择自己喜欢的专业,会遗憾的,而家长看到也会为孩子感觉遗憾。

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生长激素|医学博士:不只是跑步能助孩子长个,2事做得好,孩子半年长高10公分
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最近小区里有一场孩子们的跑步接力赛,都觉得春天孩子们适合跑跑跳跳对身体好,都积极参加。以前的飞飞已经拿过2年的冠军了,人如其名,就像飞毛腿一样,跑得特别快。大家都在说,飞飞这孩子真的是跑步能手,从小就喜欢跑步,运动这块都不用担心。比赛这天,天气不错,飞飞所在的小组不出意料的是第一,看着孩子在领奖台,大家都对他们表示祝贺,但是飞飞的妈妈看上去却没有那么高兴,我们问了问怎么回事,飞飞妈妈说,孩子跑步锻炼身体怎么长得不快啊,和他组里的小伙伴领奖的时候我觉得特别明显。







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听到飞飞妈妈的话,看了一眼飞飞,确实飞飞黑黑瘦瘦的,看上去比同龄人矮上一些。张冬妈妈说,是不是孩子饮食不规律啊?营养摄入不足?我家孩子以前就是打篮球打得可好呢,就是不长个,去医院看看才知道是体内营养没跟上。
不只是跑步能助孩子长个,2事做得好,孩子半年长高10公分
1.保持充足的睡眠
根据研究表明,孩子的身高70%是由基因决定的,30%是由后天决定的,而在后天的影响因素之中,睡眠、运动、饮食、心情,其中睡眠在影响因素中是处于关键地位的。现在的孩子可选择地玩的东西太多了,磨磨蹭蹭玩会儿手机写写作业,睡觉的时候已经不早了。如果孩子长期睡眠时间不够,会影响到体内生长激素的分泌。生长激素大多在晚上分泌,分泌的越多孩子容易长得高。一般来说,在晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰时期,可以达到白天分泌量的6倍。







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2.均衡营养
除了睡眠,日常饮食也是很关键的,毕竟孩子的营养补充大部分都是通过饮食来满足的。孩子处于生长发育期,身体代谢加快,尤其是骨骼发育较快,所以体内对钙质的需求比较大,可以让孩子补钙,锌元素能够改善孩子的肠胃,促进消化吸收,也有利于孩子的视力发育。







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孩子发育小妙招
孩子长得快,家长往往容易忽略了他们的内心的成长。孩子的情绪也影响着生长激素的分泌,长期处于负面情绪中的孩子,体内生长激素的分泌量比较少,个头自然不容易长高。据调查结果显示,经常紧张焦虑的孩子通常比较瘦小,而且抵抗力也比较差,比同龄人矮6~8厘米。所以,要关心孩子的心理健康,教他们学会放松与消极情绪的排解。