深度睡眠|孩子睡眠时间在控制范围内，生长激素高达5-7倍对长高至关重要

导读：孩子睡眠时间在控制范围内，生长激素高达5-7倍，对长高至关重要
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在这种流行病期间，我看到母亲组中的几位母亲在抱怨：
因为每天在家里，孩子就像引擎一样，拥有无限的能量。到了晚上，他非常兴奋，好像不需要整夜睡觉。
大一点的孩子的生活模式也有些混乱。他们总是熬夜，这使得白天很难集中精力进行在线课程。我真的不知道如何使孩子养成良好的睡眠习惯。
我相信这种情况在许多父母中都存在，尤其是在3至7岁之间，孩子们可能更加活跃和嬉戏，并且晚上不容易入睡。如果失眠或睡眠障碍常引起生长激素分泌障碍。
睡眠质量差也可能与某些潜在疾病有关，例如消化道问题，呼吸问题和睡眠不足，这些疾病自然会加重这些状况。
此外，越来越多的研究发现睡眠障碍会导致代谢性肥胖，并影响儿童脑细胞的发育，导致儿童记忆力下降，这就是为什么那些爱熬夜的孩子更有可能在课堂上分心并且学习成绩较差。
因此，父母必须设法让孩子有规律地入睡，并且不能因为玩耍而不能让孩子晚上入睡，以免影响身高。

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人们之间广为流传的谚语是：“一个可以睡觉的孩子长大”。
数千年的经验告诉我们，良好的睡眠有助于身体长高。
现代科学研究已经充分证实了这一谚语的科学性质。
●睡眠期间生长激素的分泌显着增加
日本医学专家经过多年研究发现，人们在睡眠中会分泌大量生长激素，峰值分泌量超过白天分泌量的5-7倍。
生长激素是垂体前叶分泌的一种生理活性物质。它可以直接作用于全身的细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的数量和数量，并促进人体的生长，还可以促进长骨the中软骨细胞的增殖骨骼，加速骨骼和软骨的生长，并逐渐增加身体的高度。
从一天中儿童生长激素的分泌曲线可以看出：

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在白天活动中，生长激素分泌的曲线峰值不高，频率也不高。
在晚上10点至凌晨1点的睡眠时间范围内，进入深度睡眠后，生长激素的分泌会增加并达到峰值。
当进入深度睡眠时，生长激素的分泌可以达到一天的5-7倍。深度睡眠的质量越好，孩子的耐力就越强，食欲会更好，不容易挑食，而且肌肉可以获得足够的放松，有利于孩子骨骼的生长。
许多父母担心孩子踢被子，翻身，入睡，晚上磨牙。由于孩子的整体神经发育不是那么完美，他此时常常会有很多梦想，并且在经历期间一天就像电影一样贯穿他的脑海。这种情况一点也不罕见。
当我的女儿两三岁时，她特别喜欢踢我。有时她可能每晚被踢三到四次，但这并没有影响她的成长。最重要的是要确保她在这段时间内睡着，即使她在睡觉时说话并踢被子，没关系。

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许多父母喜欢熬夜，他们的孩子熬夜到12点。很容易错过孩子一天中成长的黄金时期。我们可以根据上面的生长激素分泌表来安排孩子的睡眠时间。
●如何调整婴儿的睡眠时间？
美国儿科学会还表示，与睡眠时间相比，孩子上床睡觉的时间，即睡眠时间，可能更重要，并且绝对不能睡得太晚。
如果我们看一下晚上上床睡觉时身体的变化，我们就能理解为什么我们不能让孩子晚睡。

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对于养成晚睡习惯的婴儿来说，不可能立即纠正它。家长可以在第一次提早30分钟之前慢慢地增加时间，然后慢慢增加提前时间，直到孩子适应为止，最后将时间调整为8-9pm。
●何时起床
它被称为从5am到7am的“唤醒周期”。不要轻易唤醒孩子，这时孩子体内的生长激素也处于分泌的高峰期。