冬季要常吃山药，加把红枣做早餐，营养好易吸收，孩子爱吃不挑食导语：冬季要多吃红枣

导语：冬季要多吃红枣，加块南瓜这样做，不放糖也甜，搭配合理营养好。冬季要常吃山药，加把红枣做早餐，营养好易吸收，孩子爱吃不挑食
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不得不说呀，现在的小孩子真的是太幸福了，家家户户都有吃不完的糖果零食，所以糖的摄入量都是严重超标的，不少小朋友都存在蛀牙的情况，悦悦家里的2个小孩也都是这样的情况，所以平时在制作点心小吃的时候，能少放就少许，能不放就不放，尽量选择一些自带甜味的食材，即容易被吸收，还不用担心摄入过量。
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今天悦悦给大家带来的是一道营养美味的早餐，用到的食材有红枣，山药和南瓜，家里有小孩子的朋友就应该对这三样不陌生，我是隔三差五就用它们做菜吃。冬季要多吃红枣，冬日里的大枣被誉为“百果之王” ，它有着丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，是冬季进补必备的一种食材。除了用来炖汤，还是做早餐的好搭档。
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红枣里面含有大量的天然果糖，吃起来又糯又甜，大人孩子都喜欢。加块南瓜做早餐，有颜有料，即好看又好吃，最主要的是不用放糖也甜，搭配合理营养好，用来做冬季早餐再合适不过了。
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再就是这道早餐用到的山药了，寒冷的冬季更是要常吃山药，山药是一种老少皆宜的营养食材，它里面含有皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。食用之后能够起到增进食欲，开胃消食的作用。用山药和红枣组合在一起做早餐，营养好易吸收，孩子爱吃不挑食。
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用黄灿灿的南瓜泥和面，再用细腻的山药和甜糯和红枣，葡萄干做馅料，哇哦，粗细合理，营养全面，而且松软可口，甜得恰到好处，再挑食的孩子也喜欢吃，当然如果您有更好的做法或是建议，欢迎来评论区留言。
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食谱名称：【南瓜红枣山药包子】
准备材料：南瓜150克，山药150克，红枣80克，葡萄干50克
辅助材料：面粉300克，酵母4克
制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
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【第一步】：首先把红枣和葡萄干取出来，淘洗干净泡入冷水里面，让它们泡软来，南瓜洗净削皮切成小块，装入盘中上锅蒸熟，因为要蒸南瓜，所以我把山药也洗净，切成长段一起来蒸了，这样子同时蒸出来也更方便，还能避免削山药皮的时候粘液粘在手上出现手痒的情况，也可以说是一举两得。
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【第二步】：南瓜泥蒸好之后用勺子稍微捣碎一下，放在一边晾凉，等到不烫手之后再放入酵母搅拌均匀，搅拌至酵母完全融化，接下来倒入大碗里面，把面粉倒进来，边倒边搅拌，搅成棉絮状之后下手给它团成团，转移到案板上面反复揉光滑团圆，放入大碗里面盖上湿棉布让它醒发至两倍大。