小雪 | 久雨重阳后，清寒小雪前 #超能健康团##头条健康##小雪养生#小雪

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小雪，是诗人眼中浪漫的节气。 “小者，未盛之辞。 ”此时的雪，雪势未盛，星星点点，轻盈空灵，是冬天送来的信笺。古人说小雪有三候， “一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬” ，小雪到来，说明冬天真正来临，天地之气不交，万物闭藏。此时北方地区已有降雪，但降雪较小，而南方地区仍较为湿冷。
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调节情志防抑郁《黄帝内经》言“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，精神内守，病安从来” ，古人早就认识到了调摄精神的重要性。小雪时节，万物闭藏萧瑟，天气也多阴冷，容易使人们产生消极低落等负面情绪，尤其容易加重抑郁症患者的病情。我们可以多选择一些有助于静心养神的活动，如打坐、瑜伽、练字、爬山等，情绪低落时也可以找人倾诉宣泄，或是找到能够治愈自己的事，给自己的心情放松一下。
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防寒保暖不疼痛小雪过后气温低，外界阴寒较甚，中医常说寒凝经脉，气血不行，不通则痛，要预防疼痛性疾病以及心脑血管疾病，一定要注意防寒保暖。阳虚体质的人群以及老年人，可以适当减少外出时间，外出时多晒太阳，做好防寒措施，天冷风大时可以戴帽出行，保护好我们“诸阳之会”的头部，也可以通过足浴、艾灸、温阳罐等保健方式，温通经络，提升阳气。
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饮食温补不上火【小雪 | 久雨重阳后，清寒小雪前】“绿蚁新醅酒，红泥小火炉，晚来天欲雪，能饮一杯无。 ”正如古诗里的情景，冬天人们都喜欢吃点温热的食物，喝一杯温酒，来消除身上的寒意。但要注意的是，冬季我们可以温补，但温补并非过食辛辣刺激食物，冬季穿衣较厚，人体处于闭藏状态，食用过于辛辣产生内热，难以从体内外散，容易出现上火生疮，我们选择羊肉、牛肉、兔肉、桂圆、生姜温性食物时，建议搭配一些滋阴降火的食物食用，推荐膳食如羊肉炖白萝卜、豆腐鲫鱼汤、生姜老鸭汤等。
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小雪养生别感冒天气变冷，还要预防流感、哮喘等呼吸道疾病，除了注意防寒和饮食外，还要进行适度平和的运动以增强体质，并且外出时房间可以开窗通风，保持空气流通，避免去人多密集场所，戴好口罩、勤洗手，起居早睡晚起，保持充足睡眠。
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