明日小雪，清肠排湿的好时机，这样内调，疾病悄悄消失过完今天就是小雪了

过完今天就是小雪了，冬季的第二个节气。有中医学者说，小学期间，阴气喝阳气分得很开，阴阳不相融，地面没有生机，这个时候气温下降异常快，万物归于沉寂。
这个时候，有不少的朋友就想着要开始滋补了.补气补血养生什么的。其实有不少的人因为进补让自己上火了/
其实这个时候更应该清理干净身体的湿痰寒，再进行滋补。
什么的人小雪期间不适合大补？1、湿热、痰湿、营养过剩
湿热的朋友进行大补，容易加重湿热，让自己身体更加难受；痰湿的朋友如果大补，也会加重病情，产生很多的痰；还有营养过剩的朋友，这个时候要是多吃大补之物，会加重营养过剩的情况。
湿热痰湿营养过剩的朋友主要是：油光满面、肥胖、舌苔厚腻、口苦、大便沾粘
2、脾胃虚弱、失和
脾胃是消化吸收运化营养的脏腑，如果脾胃虚弱或者脾胃失和，这就让原本的消化吸收运化的功能减弱，那么就没办法将营养运输到身体各个部位，这就意味着，你吃进去的东西没什么用处，就这么浪费掉了。所以大补就先治脾胃。
3、经常熬夜导致积食上火
经常熬夜上火，导致身体虚火旺盛不健康，这个时候要是进行大补或者温补，容易有虚火变成实火，火上加火。就达不到滋补的目的了。
痰湿、湿热——沆瀣浆沆（hàng）瀣（xiè）浆其实是白萝卜汁加甘蔗汁，出自南宋食谱《山家清供》：“用甘蔗、萝菔各切方块以水烂煮而已。 ”
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中医认为，白萝卜能醒脾气、化痰涎、下气消食、除疾润肺，是一道清肠的食材。甘蔗上清肺热、下清肠道，利二便，化痰湿，可入中焦补脾气。有空常喝沆瀣浆，轻松化去老痰湿，还能生津液。
做法：
甘蔗去皮切小块， 200克即可；鲜萝卜同样切成小块， 150克就好；一同入锅，加适量水，熬煮半个小时就能饮用。
平时湿重痰多的朋友，我强烈建议您小雪15天常喝沆瀣浆，好吃不贵，制作简单，功效却很实在。待中焦气机疏通，脾胃里积滞的痰浊都化开，身体会非常舒服。
小雪宜忌
到冬天，很多朋友喜欢把窗户一直关着，拒绝冷气进来，而北方的朋友则喜欢享受暖气，不爱开窗户。这些做法很可能生内热，让您咽喉疼痛！
此时喝沆瀣浆，里面的萝卜就可以帮您清内热~
但是，冬日空气好的时候，还是要让窗户开15分钟，给房间清热解毒，把夏天残留的病菌赶出去，利于来年不生病
脾胃虚寒——薯蓣饮薯蓣（yù）饮也叫山药水，完全为中国人量身打造，备受清代名医张锡纯亲睐。
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国人十脾九虚，薯蓣饮恰好属于补脾圣品，而且性味平和，在补脾的同时还能培补正气。对脾气虚、脾胃虚寒的人而言，很多营养丰富的肉食、膏方是没办法吸收的，他们只适合缓慢滋补。
薯蓣饮，就符合这一类人的需求——慢慢清扫体内垃圾，慢慢滋补身体。
【做法】
怀山药干，成人30克，小孩15克，洗干净之后，放500毫升水煮20分钟。
小雪15天，可天天将怀山药水当茶喝。对了，煮之前把怀山药干放锅里干炒，炒到表面有焦黄时，再煮水喝，会有很好的祛湿效果哦
经常熬夜、易生虚火熬夜伤阴，阴虚阳亢。我们需要想点法子滋阴清火。菠菜，冬天的美食，味道清甜，本身又具备养血滋阴、清肝明目、清热除烦以及通便的功效。再搭配芝麻油食用，润燥通便的效果会更好。
菠菜的吃法很简单，像平常做菜一样就可以。
但要注意：不是所有人都适合吃菠菜。