◆第一种睡眠方式：早上起得早 ， 上午再补觉
晚上辗转反侧睡不着 ， 熬到天亮出去溜一圈 ， 回来再打个盹 ， 这样的睡眠质量比较差 ， 大脑清除毒蛋白的能力就要打折扣了 。
文章插图
◆第二种睡眠方式：晚睡晚起
这种睡眠方式的人睡眠总时长能保证 ， 只是黑白颠倒 ， 属于睡眠时相延迟 。 比第一种睡眠方式要好一些 ， 但是也不是最好的睡眠方式 。
文章插图
◆第三种睡眠方式：碎片睡眠
睡眠时间总是一段一段的 ， 不连续 ， 隔10-20分钟可能就醒一次 ， 这种睡眠方式是最差的 。
针对睡眠质量不好 ， 记忆力减退等早期影响大脑健康的问题 ， 《养生堂》将首次呈现最新科技：“聪明帽” 。
文章插图
文章插图
大脑毒蛋白沉积后 ， 会导致脑神经活动变少 ， 而“聪明帽”能释放40赫兹/秒的电磁 ， 带动大脑神经细胞一起震颤 ， 达到训练神经 ， 恢复大脑功能的作用 。
这个“聪明帽”不仅能改善老年痴呆症状 ， 还能改善睡眠 ， 是目前最先进的治疗方法 。

• 失眠|失眠最怕此菜，睡眠不好要多吃，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮
• 睡眠|人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠
• 睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保护睡眠
• 睡眠|褪黑素不能治失眠，灌酒助眠不可取，睡不着试试这9招
• 睡眠|好食物吃出好身体，常吃以下食物，润肤养颜，对抗衰老，改善睡眠
• 食用这样的酵米面为何引发食物中毒？鲜银耳禁止出售……
• 脑梗|45岁大妈查出高血脂，引发脑梗，医生无奈：2种素食，血脂升得快
• 毒素|冬天来了，多吃以下食物，补气血排毒素，帮助睡眠，好处多多
• 发生|马拉多纳去世引发关注，专家提醒：心血管疾病冬季高发，掌握必要“救心”常识可救命
• 超棒|苹果和此物一起煮，每天一碗，睡眠好了，小肚子不鼓了，身材超棒