血管变硬跟不吃早餐有关？提醒：谨记“3少3多”，有助于养血管如果说我们身体遍布全身最多的组织器官

如果说我们身体遍布全身最多的组织器官，当属血管了，如果血管健康出现了问题，轻则影响血液的流动，重则会影响到血液和身体组织之间物质的交换，严重影响到健康。
【血管变硬跟不吃早餐有关？提醒：谨记“3少3多”，有助于养血管】而据世卫组织统计调查数据可知，导致现在人们死亡的主要原因中就有心血管疾病，而心血管疾病又离不开动脉血管硬化这一罪魁祸首。
也许你并没有想到，那些为了减肥不吃早餐或是少吃早餐的人，更容易患上心血管疾病。
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为什么说血管变硬跟不吃早餐有关？日本研究发现，血管变硬竟然和一顿饭有关，那就是不吃早餐。
因为当你不吃早餐后，身体感到饥饿，大脑就会下达需要进食高热量食物的信号，那么到了下两餐时，身体就会加大对高热量食物的需求。如果一次性摄入太多的高热量食物，就会让身体内的血压，血糖或是血脂迅速飙升，这样反过来就会加快血管的硬化。
而且我们晚上处于静卧休息状态，血液流动减慢，血液黏稠度就会变高。如果早上起来不吃早餐，身体缺乏能量的供给，就会让血液中坏的胆固醇附着在血管内壁上，久而久之，动脉就会出现硬化。
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不吃早餐的人患上动脉硬化的几率会高于正常吃早餐人的两倍，患上心梗，脑梗的几率也会明显上升。
可见，不吃早餐，不仅是伤及脾胃的事，还有可能会损伤我们的血管。因此，为了血管的健康，一定要改掉不吃早餐的坏习惯。同时还要注意以下几点，才有助于你养护好血管。
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想要保护好血管，须谨记：“三少三多”

三少

1、少吃盐
虽然说好厨子一把盐，食物的滋味离不开盐，但是如果盐吃多了，容易患上高血压，而高血压和动脉硬化脱不了关系，血压升高会加剧血管的硬化和老化。

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2、少吃肥肉
红烧肉估计是不少人的心头好，但是肥肉吃多了，会导致血液中的血脂增加，血脂的升高又会改变血液中的成分，而且会让血流速度变慢，这样就会让血液中的一些垃圾毒素沉积到动脉血管壁上，从而引发动脉硬化。
3、少抽烟
吸烟有害健康，是老生常谈的一件事了，香烟中含有多种有害物质，当这些有害物质进入到血液中，就会让动脉内壁发生损伤，让血液中的脂质趁机在损伤处沉积，从而导致动脉硬化的发生。

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三多

1、多吃有利于血管健康的食物
食物当中，像沙丁鱼，金枪鱼，大马哈鱼等多脂鱼，荞面中含有芦丁，对血管都非常有益，尤其适合运动量少，爱吃肉的人食用，还可以常吃李子，香蕉等水果。
2、多运动
经常坚持适量的有氧运动，有利于促进血液循环，增强血管弹性和扩张性，维护大脑功能，对心血管的健康大有益处。

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3、多微笑
常微笑保持好心情，有利于血液中好胆固醇的稳定，和压力水平降低，对心血管的保护大有益处。
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