导致|吃太好也会“营养不良”当心慢性代谢性疾病盯上你

【导致|吃太好也会“营养不良”当心慢性代谢性疾病盯上你】生活越来越富足之后 , 大家吃得是越来越精、也越来越好了 , 但是吃的太过营养 , 或者吃得过多 , 反而会带来一些"富贵病" 。 那怎么吃更健康呢?来听听营养专家怎么说 。
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过去我们说营养不良主要是指因吃得不好、不够营养而导致的营养不足 , 身体缺乏一些必须的营养元素 。 而现在 , 随着生活水平的提高 , 吃太好了也会导致营养不良 , 这就是营养过剩 。 营养专家表示 , 现在人们尤其喜欢吃甜食类、油炸、油煎等油脂类以及碳水化合物类等食物 , 一旦过多摄入 , 就容易导致能量的过剩 , 如果没有将其消耗掉 , 就会以脂肪的形式在身体储存下来 , 引起肥胖 , 到了血液里面就导致高血脂 , 在内脏里堆积就可能导致脂肪肝等 。 进而形成高血压、高血脂、高血糖等吃出来的富贵病 。
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昆明市第一人民医院注册营养技师 李美琼:“ 慢性代谢性疾病不像感冒一样一治就好了 , 它需要靠药物来控制不使它造成不可承担的后果 , 如果血压过高 压力过高 , 撑破血管壁会导致中风 , 还有血液粘稠过高会导致心梗、脑梗 , 还容易形成脂肪的栓塞 , 导致心梗脑梗等疾病 。 ”
现在 , 能量过剩导致的慢性代谢性疾病发生率呈逐年增高的趋势 , 要降低患病风险 , 大家首先还是得从吃上做出改变 。 专家建议 , 日常饮食要避免大鱼大肉、暴饮暴食 , 应做到少油少盐、膳食平衡 。
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昆明市第一人民医院注册营养技师 李美琼:“主食要粗细搭配 , 现在的人吃的精白米面太多了 , 要搭配一些粗粮来吃 , 最起码一个正常成年人要加三分之一的粗粮来吃 , 蔬菜要多吃 , 它是一种低能量高营养素的食物 , 可以多吃 , 这类食物膳食纤维也比较多 , 富含维生素、微量元素等 , 还有奶类豆类也可以多吃一点 。 ”
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除了饮食需要注意外 , 适量的运动也助于能量的消耗 , 帮助身体保持健康状态 。
采访人员:方圆 彭智
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来源: 都市条形码