心肾不交睡不好,没精力,调这里效果好
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三年多前 , 决定停下来“大修理”身体 。 几年来通过艾灸、天然药草、素食和静坐、早睡早起等养生法 , 调整身心问题 , 我们一起过俭朴宁静的生活 , 如今恢复身心安宁的生活 , 有一点保健的小心得与大家分享 。
先说艾灸 , 涌泉穴和关元穴调肾 , 劳宫穴调心 , 耳朵部位也能调肾 , 所以坚持艾灸涌泉+劳宫穴、劳宫+耳部、涌泉+关元 , 有沟通心肾之效 。
如有心火旺 , 晚上爱做怪梦的失眠者 , 在中午心经旺时和临睡前艾灸劳宫也有特效 , 每天1~3次 , 1~2壮 , 25~50分钟 , 如太热时就在附近穴位周边移动 , 以免火伤 。
初期常会有频打呵欠和流眼泪的反应 , 之后就很易入眠 , 精神舒畅 。 在初期艾灸涌泉穴足掌时 , 有时会排出大量的稀大便或水样大便 , 或黑褐色恶臭的宿便;平时易感冒和鼻炎者 , 会流鼻涕排出寒气 , 提醒您这是排出体内的寒湿毒素的好现象 , 不用担心 。
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经验是 , 从小就有手足和腹部冷症者 , 四肢无力疼痛者 , 或冬天喜欢裙装者 , 这些情况艾灸涌泉足掌有较好效果 。 查相关医书中关于“心肾不交”的资料 。
说其症状是:失眠 , 多梦 , 心烦 , 忡 , 精神杲滞 , 反应迟钝 , 头昏 , 健忘 , 耳鸣 , 心悸 , 咽干 , 腰膝酸软 , 遗精阳痿 , 月经不调 , 手脚烦热或冰凉 。
病因:外感风热或风寒 , 久病伤阴 , 房事不节 , 情志抑郁 , 思虑过度等等 。
以前是一个“工作狂”和成功强迫症”者 , 一天到晚脑袋都停不下来 , 先天身体病弱 。 觉得“思虑过度”是最难调理的 , 所谓“善养生者先养心” , 如何让这颗躁动不安的心暂停下来休息一会 , 哪怕每天只是10~30分钟 , 对健康长寿都有莫大的补益 。
尝试在早上起床时和临睡前静坐 , 结果收效神奇 , 对降心火、肝火、眼火各种头火和各种上火所致的头痛眼痛一坐就灵 。 心火只要一降 , 就好办 , 肾水很容易就提上来 。
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静坐很简单 , 就是早晚或中午午时或任何疲累的时候 , 或在飞机上都可以 , 静下心来 , 注意保暖 , 用一张小被子包住身体会更舒服 , 自然盘腿(刚开始可能双腿较硬 , 不能单盘或双盘 , 那就怎样坐舒服就怎样坐好了 , 做久了自然双腿变柔软) , 背部如有一依靠物如枕头或靠床板坐下更好 , 背坐直 , 自然放松 , 自然呼吸 , 闭目养神 , 双手交叠 , 手心劳宫穴部位覆盖于下丹田关元穴 , 为防止上气或火气 , 引火下行 。
“水升火降” , 意念注意力集中在关元穴或足底涌泉穴部位 , 约15分钟至半个小时 , 有时间坐久一点效果更好 。 提醒您期间不管脑海显现任何影像 , 都不要理会 , 继续将意念集中在丹田或足底部位 , 若有打呵欠或流眼泪更加好 。 我因为体弱虚寒 , 还会有流清鼻涕或排痰的反应 , 完后会感到全身轻松 , 精力好 , 头脑清明 , 头痛眼痛也消失 。
【心肾不交睡不好,没精力,调这里效果好】当然这只是个人体验效果 , 曾介绍一位有失眠症的好友尝试 , 她说真的入眠很快 。 如静坐时以意守脚底为主 , 慢慢发觉白天走路时意念自然向足底 , 会改善以前“头重脚轻” , 易生头火的现象 , 变得“脚踏实地” 。
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