人老之后,坚持九种饮食习惯,营养吸收好,身体更健康( 二 )
7、饭后要漱口
漱口可将食物残留物从牙缝隙中清除 , 防止酸性物质对牙齿的腐蚀 , 以保持较好的食欲 。
8、饭后不要急于喝水、吃水果或运动
饭后 , 胃部集中消化食物 , 如果马上喝水 , 会稀释胃液 , 影响对食物的消化吸收 。 因此 , 饭后30分钟内 , 一般不要吃水果 , 也不要喝水 。 30分钟之后 , 如果有需要可以适当进食 。
饭后30分钟内 , 要静坐为好 , 30分钟之后可以开始活动 , 1小时左右 , 可以跳广场舞 , 来促进人体的消化吸收 。
9、不要吃饱就睡
老年人最忌讳的就是吃饱就睡 , 或者是有吃夜宵的习惯 。
吃饱就躺下 , 不利于胃部蠕动 , 不仅影响胃部的消化吸收功能 , 还有损胃部健康 , 吃饱就睡还会影响晚上的睡眠质量 。
建议:晚餐的进食距离睡眠的时间应不少于2小时 , 席间需要通过适当的活动(但是要避免距离的运动) , 以促进胃部的消化吸收 。
文章插图
对于年轻人来说 , 人体代谢功能非常旺盛 , 适应能力也很强 , 即使你经常暴饮暴食 , 吃饱就睡 , 包括抽烟喝酒也感觉不到对身体有啥不好 , 但是这不代表对人体没有伤害 。 因此 , 能够养成良好的饮食习惯也是对身体的一种福利 。
但是对于老年人来说 , 是立竿见影的 , 若干能长期坚持 , 一般都是会深有体会的 。
- 癌症患者坚持运动,会加速肿瘤扩散?医生:若忽视一点,真有可能
- 体检肝功能正常,4个月之后发现肝癌晚期,难道是医院搞错了?
- 胡大一:理清混乱信息,坚持百年胆固醇学说不动摇
- 要想健康长寿,日常从这6个养生好习惯开始,坚持做好很有用
- 前列腺炎的“天敌”被发现,男人早晚坚持多吃,炎症或离你远远的
- 40岁是癌症的一个“坎”,3件小事坚持做,帮你安全跨过难关
- 糖尿病患者免疫力低下是怎么回事?坚持做好这3件事,可帮你提高免疫力
- 养生“贵”,贵在坚持,50岁以后,这4个好习惯,应主动养成
- 远离癌症,请记住,走路两坚持,吃饭两不要,免疫力才会更好
- 想要健康长寿,生活习惯很重要,坚持做8件事,或有助于延年益寿