远离癌症,请记住,走路两坚持,吃饭两不要,免疫力才会更好
文章插图
保持健康的生活方式对于预防癌症至关重要 , 国际抗癌联盟认为 , 80%的癌症与不健康的生活方式有关 , 如果能保持健康的生活方式 , 癌症也会更远 。
可是 , 究竟怎样做才能远离癌症呢?
很多人说这也不能做 , 那也不能做 , 事实上 , 一切并没有那么复杂 , 预防癌症 , 无论做什么 , 讲究的都是一个适度 , 比如吃饭的问题上 , 很多人就是爱吃肉 , 可是顿顿都是大鱼大肉 , 长期摄入高脂肪 , 导致纤维素的摄入减少 , 很容易引起癌症 , 相反 , 喜欢吃肉的人 , 其实可以在饮食结构里适当添加蔬菜和水果 , 这样一方面满足了自己对肉的需求 , 另一方面就很好地预防了癌症 。
至于预防癌症 , 还有很多方法 , 今天我们要说的就是走路和吃饭 。
文章插图
第一 , 每天坚持走路五千步 , 很多人认为每天必须走一万步 , 事实上没有必要 , 根据自身情况 , 量力而行最重要 , 一个人 , 只要每天走五千步左右 , 就能发挥提高免疫力的作用 , 如果是年轻人 , 适当多走一点没关系 , 如果年龄大的人 , 走路的时候要考虑到膝关节不要太累 。
第二 , 饭后半个小时一定要走走路 , 吃饱了喝足了 , 不要总是坐着或躺着 , 适当的走路对于促进消化至关重要 , 因为走路有助于促进胃肠蠕动 。
第三 , 吃饭时不要狼吞虎咽 , 狼吞虎咽不仅不会体会到食物的美味 , 反而容易导致食物的消化不良 , 因为缺少细嚼慢咽 , 食物与唾液不能充分混合 , 这会导致胃需要花费更多时间来研磨它们 , 随着时间的推移 , 容易增加肠胃负担 , 降低免疫力 。
【远离癌症,请记住,走路两坚持,吃饭两不要,免疫力才会更好】第四 , 吃饭时不要吃过烫的食物 , 很多人吃饭像饿狼一样 , 特别是冬天 , 热腾腾的饭菜刚端上来就迫不及待开吃 , 烫的自己特别难受 , 可还是坚持这么直接吞 , 长期吃过烫的食物 , 一旦养成习惯 , 很容易损伤食管和胃的黏膜 , 随着时间的推移 , 容易诱发癌症 。
文章插图
- 泰安市第一人民医院承办岱岳区癌症中心首届癌症规范化诊疗培训班
- 癌症患者坚持运动,会加速肿瘤扩散?医生:若忽视一点,真有可能
- 吃抗癌食物真能防癌?关于癌症的几大谣言,专家各个击破
- 人过四十,不想得癌,尽量少碰三物,远离四习,健康也会跟定你
- 甘油三酯|高脂血症患者如何吃,才能降低血脂?医生:记住“2+2”这个组合
- 患癌前,会经历癌前病变!4种常见病是癌症“敲门声”,别不知道
- 癌症采用中医辅助治疗有奇效,牢记这5个治疗方法,巩固身体状态避免病情加重
- 87岁医师抗癌心得:做到少吃3肉,多吃3菜,预防癌症效果好
- 4种慢性疾病,看似小毛病,背后却隐藏健康危机,小心发展成癌症
- 一种中药,是癌症克星,一周2次,癌症绕道走