经常凌晨3、4点醒来就睡不着?可能和3个原因有关
有一种失眠 , 是凌晨三四点就醒了.......然后怎么都睡不着!!翻来覆去 , 覆去翻来 , 明明心里很想睡觉 , 可脑子却很精神 。
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不管怎么睡 , 就是久久不能入睡 。 这样的情况 , 如果仅仅出现一次两次还没有什么 。 但是 , 如果每天都是这样 , 一到凌晨3、4点醒来就睡不着是相当痛苦的.......
其实 , 这种情况一般属于间歇性失眠 。 其多表现为入睡并不困难 , 但持续时间不长 , 还容易惊醒 , 后半夜醒后即不能再入睡 。
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睡觉老是在半夜醒来也可能是精神压力太大 , 长期处于精神压力过大的状态中 , 有将近四成人都出现过晚上经常醒来的情况 。 若长期下去 , 不仅影响睡眠质量 , 也不利于身心健康 。 而患有慢性疾病的中老年人也常有这类失眠 。
那么 , 经常睡到半夜三四点就醒了 , 之后再难入睡 , 跟哪些原因有关呢?
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为什么经常凌晨三四点就醒?
一、心肌缺血
人在睡觉的过程中 , 大脑会出现供血不足 , 会刺激人体作出反应 , 就是让大脑清醒 , 进而再刺激心脏 , 以保证大脑的正常供血量 。
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患有心肌缺血的症状 , 就会导致因为心脏的供血不足强行的让大脑处于兴奋的状态 , 让我们醒来刺激心脏的供血 , 这是一种身体保护心脏的机制 , 同时也是让我们凌晨醒来的主要原因 。
二、更年期失眠症
对于45-55岁的女性来说 , 经常睡到凌晨三四点醒 , 可能与更年期有关 。 通常睡醒后还会发现身体大量出汗和潮热 。 这是正常的现象 , 也是影响女性睡眠的重要因素 。
三、肺部疾病
如果总是在凌晨3、4点醒来 , 很有可能是肺功能出现异常 , 肺部气血不足 , 影响血液循环 , 进而导致全身供血不足 , 脑部接收到这一信息 , 就会提早醒来 , 提醒你养肺 。
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凌晨3~5点是肺经当令 , 肺经正在布输气血 。 如果气血不足的话 , 会导致其他的一些器官气血无法正常流通 。
但是身体却又是有治愈功能的 , 为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤 , 只好让你清醒过来了 。 所以说 , 如果经常是三四点醒来的话 , 可能就是气血不足了 。
怎么办?
对于这种情况 , 可以补气血 , 补气血的方法有很多 , 最常见的就是食物补气血了 , 也可以泡一杯具有安神补血作用的桂圆红枣枸杞茶 。
桂圆红枣枸杞茶
用料:红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量 。
做法:①红枣 , 桂圆肉 , 枸杞洗净 。 ②锅中放入清水 , 放入用料 , 煮沸后 , 改用文火慢慢熬 , 直到红枣煮软 。
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趁热饮用效果更佳 。
喜欢甜的 , 可放红糖 。 一般不放糖 , 直接喝已经有桂圆的清甜 。
同时 , 我们还可以通过大口地咽几口唾液来补气血 。 可别小瞧了自己的唾液 。
中医认为 , 唾液是由人体精气上升而形成的 , 它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降 。 这就像自然界一样 , 水由下而上 , 溢成气 , 聚成雾 , 散为云 , 降为雨露 , 滋润大地万物 。 唾液也像自然界的雨露一样 , 升降循环 , 滋润着人的五脏六腑 。
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