经常凌晨3、4点醒来就睡不着？可能和3个原因有关( 二 ) 有一种失眠

凌晨醒可以试着多吞咽几口唾液，其实就是口水，能够帮助我们很快再次入眠的。
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睡不着、睡不好、睡不够……失眠是很痛苦的事情，对工作生活也有影响。
一般失眠表现是入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等等，但是要在医学上诊断为失眠，还需两个重要前提：一是影响到日常工作和生活，比如因为失眠出现注意力不集中、情绪不稳定、精力下降等身体。
二是失眠的持续时间。一般每周至少三次，而且持续1到3个月，才会考虑诊断患有失眠障碍。
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长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不良、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。
如果是因为压力大导致失眠，那么平时要学会释放压力，睡前不要总是胡思乱想，平时多注意运动，多锻炼身体，如果实在没有时间运动的话，我们要多放空自己，多眺望远处。
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【经常凌晨3、4点醒来就睡不着？可能和3个原因有关】总之，引起失眠的原因有很多。而在生活中我们应当远离导致失眠的坏习惯，通过科学合理作息，改善身体，才能维持健康。毕竟人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
资料：高质量生活家
编辑：孙诗佳
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