米饭|长肉最快的3种主食，馒头已上榜，经常吃，变成小胖主食|馒头|小胖|上榜|米饭|快的|中年

现在的社会以瘦为美，为了好看也更是为了健康，很多人都害怕发胖，因此在饮食方面都会多加注意。有人说，我们日常每顿都少不了的米饭其实就是长胖的元凶，千万不能吃太多饭，否则就很容易会长胖。

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白米饭是我国，特别是我国南方最常见的主食之一，是提供能量和营养的主要来源，米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。米饭中碳水化合物含量高，如果狼吞虎咽吃太多，饱腹感来不及传递到大脑，确实会导致吃太多，总热量摄取超标，因此吃米饭的时候细嚼慢咽才能有效的减少食物摄取。

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馒头，可能很多人的早餐就是它，大家觉得馒头的热量是很低的，但是它的热量可比米饭多很多，别看它小小一个，热量可不低呢？要是长期吃这个，可能就会变成一个小胖子。

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水饺，这个也是我国的传统美食之一，很多人都是把这个当成主食，减肥的人觉得米饭热量高，所以就选择吃一些水饺，这个热量会低一点。其实水饺中的热量比米饭高出很多，据悉，一个水饺就有51卡路里，米饭则没有那么高。而且你吃水饺的时候也不可能也才吃一个吧，这要是吃10个的话，完全超过了米饭的热量。
那么当你吃过主食以后，为了预防肥胖的发生，每天可以吃点它，让你变成小少女！

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【 米饭|长肉最快的3种主食，馒头已上榜，经常吃，变成小胖】苹果是一种很常见的水果，果皮可以不削直接吃，非常方便，而且苹果在哪儿都能买到，作为一种平民水果，它是最受欢迎的了。苹果不仅好吃，而且它的减肥效果也很棒。苹果富含粗纤维，帮助促进肠胃蠕动，排出体内毒素垃圾，还可以促进体脂燃烧，达到减肥的效果。苹果的维生素含量也很高，能够润泽肌肤，延缓肌肤老化，让女人更加美丽，简直就是一举两得！

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酸甜可口，汁水丰沛的西红柿受到了很多妹子的喜爱，它的热量非常低，比苹果还低，而且它里面的食物纤维含量也很高，具有很强的饱腹感，能够吸附肠道多余油脂，达到瘦腿瘦腰的效果，因此是健身达人最爱的水果之一。除了可以减脂，它还富含维生素A和维生素C，具有美白肌肤的效果，让你远离黄脸婆的称呼！