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这10个习惯会严重损害肾脏的，如果你有还请尽快改掉！
肾脏对整个身体和整体健康的重要性是巨大的，因为它每天需要过滤大约120-150夸脱的尿液、废物和多余的液体，从而防止体内废物的堆积。它们大约是拳头大小，位于脊柱两侧的胸腔下方。它们的功能是调节电解质水平，产生支持骨骼健康的激素，产生红细胞，调节血压。通常情况下，很多人并没有注意到肾脏损伤的警告信号，所以学习如何预防和支持肾脏健康是至关重要的。
【 习惯|这10个习惯会严重损害肾脏的, 如果你有还请尽快改掉!】

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这些是导致严重肾脏损害的10个最常见的习惯，并对这些器官施加了很大的压力:
1、过度饮酒：
由于酒精会给肾脏和肝脏带来压力，所以每周多喝几次酒就会增加肾脏损害的风险。
2、憋尿：
尿潴留往往会增加可能导致肾衰竭和肾结石的压力。
3、不喝足够的水：
在水摄入不足的情况下，身体内的废物和毒素开始累积，并导致严重的肾脏损害。

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4、摄入过多的糖：
研究人员发现，每天饮用超过两杯含糖饮料的人尿液中含有蛋白质的几率更大，这是肾脏功能不正常的早期症状。
5、过多的盐摄入量：
过量的钠可能也会导致肾脏损害，因为它们会对这些器官施加压力，并导致血压升高。
6、睡眠不足：
长期睡眠不足会导致许多健康问题，包括肾脏疾病，因为身体需要睡眠，在此期间，修复肾脏组织的损伤。
7、缺乏维生素和矿物质：
肾脏的功能也取决于你摄入的食物，所以如果你的身体缺乏一些重要的维生素和矿物质，如镁和维生素B6，你的肾脏可能无法正常工作。

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8、摄取过多的咖啡：
咖啡因会对肾脏造成压力，并导致血压升高，因此过度使用会在一段时间后导致肾脏受损。
9、滥用止痛药：
非处方药和处方药通常是作为治疗疼痛的药物购买的，但它们含有危险的化学物质，从而导致更多的并发症。过度使用这些药物的潜在副作用之一是严重的肾和肝损害。
10、过多摄入动物蛋白：
过量摄入动物蛋白(特别是红肉)会增加肾脏的代谢负荷，因此你吃的蛋白质越多，你的肾脏就会越坏。