人体第一信使至关重要,身体少了它,失眠、怕冷、体能下降
“第一信使”就是人体激素 。 人体激素比一粒盐的重量小10万~1亿倍 , 但它非常重要 。 如果人体激素出现明显的变化或低下 , 会导致很严重的健康问题 。
人体激素的变化男性和女性截然不同:女性在49岁以后 , 人体激素会显著下降;而男性呈逐渐缓慢下降趋势 , 在这个过程中 , 有些人会很敏感 , 整体功能难以协调 , 导致各种器官功能出现障碍 。
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人体激素剧烈变化主要有4大症状:
- 体能下降症状 , 容易出汗乏力;
- 血管舒缩症状 , 可能有心慌、怕冷、怕风等;
- 精神心理症状 , 爱发脾气、记忆力减退、常失眠;
- 功能性障碍 , 内分泌失调、关节疼痛等 。
1、改善睡眠
【人体第一信使至关重要,身体少了它,失眠、怕冷、体能下降】调整好自己的饮水 , 建议睡觉前两小时不要喝水或少喝水 , 同时也可以做运动消耗体能 。
比如做钟摆运动 , 手扶椅背 , 一侧脚着地 , 另一只腿像钟摆一样摆动 。 每一侧做100~300下 , 膝关节不要弯曲 , 这个动作可以保养膝关节 , 锻炼大腿和盆底肌肉 。
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再比如提肛运动 , 每天坚持做10分钟 , 可以改善盆底肌肉功能 , 提高激素分泌 , 控制排尿 。
2、控制情绪
不必要操心太多事情 , 尽量多关注自己的兴趣爱好 。
3、调整饮食
在平衡饮食的基础上 , 可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类 , 有助于调节体内激素的水平 。
如果体内激素已经严重影响到生活 , 就需要咨询专业医师进行干预治疗了 , 通常预后良好 。
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今日小结
激素对人体健康的影响是在不知不觉中产生的 , 而且是长期的 。 因此我们要多关注身体各类激素的变化 , 及时做好调整 。
今日互动话题
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