专家教您如何科学购买保健食品：买贵不如买对，量大不如坚持厦门网讯（文/厦门晚报记者刘毅吴佳漫

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厦门网讯（文/厦门晚报采访人员刘毅吴佳漫画/刘哲姝）“我每天跳广场舞，也没什么大毛病，该不该吃保健食品？各种各样的保健食品，该怎么选？”退休在家的张阿姨是晚报放心购多年的老客户，面对放心购货架上的各类保健食品，她发出了这样的疑问。
事实上，和张阿姨有同样困惑的，还有很多。保健食品到底该怎么选？每天的量如何安排？品牌该如何选？
带着这些问题，我们走访了厦门市保健食品化妆品协会高真真秘书长。
高真真虽然已年近7旬，但看上去只有50多岁的样子，气色很好，说活轻声细语，思维非常的清晰。
她说，她年轻的时候身体并不好，尤其肠胃很弱，容易感冒，随着年龄的增长，明显感到精力大不如前。因为过去一直负责医药分析仪器方面的工作，她了解日常的保养对仪器寿命和运转的影响，长期在星鲨的工作经历，也让她了解保健元素对身体的益处，几年前，她开始尝试着搭配服用一些保健食品，几年坚持下来，效果非常好。她分享了她的经验与实践，供大家参考。
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高真真
保健食品不是药不要等病了才吃
“人们买车或使用机器，都知道一定要定期保养才能延长寿命和提高运转效率。其实人体就像一部更精密的机器，也需要日常的养护才能延长机体寿命和增强各器官的机能。 ”高真真说。
机器的养护靠各种润滑剂，而人体的养护剂就是从食物中摄取的各种营养元素。
“古人日出而作，日落而息，生活习惯要优于现代人，但现代人的平均寿命却大大高于古人，与现代人食物选择更丰富、饮食结构更多样化有很大的关系。现代科学已经可以精确地分析出各种营养与人体各器官活力的对应关系，人们从食物中摄取这些元素，维持各器官的活力，器官活力强就不易患病。但人们每天摄入的食物量和种类毕竟有限，随着年龄的增长，消化和吸收的能力也在退化，日常适量补充这些元素，其实就是对人体健康进行日常的保养。 ”高真真说。
高秘书长认为，保健食品并不是药品，在国外叫膳食补充剂，重点在于预防，减少疾病发生的概率。如果已经出现了明显的病症，最好的方法还是先看医生，遵医嘱，但保健食品可以作为一种辅助治疗的手段。
高真真说，随着年龄的增长，各器官机能出现一定程度的退化，是一种自然规律，但各器官出现衰退的先后顺序有一定的规律可循，把握这个规律，提前对可能发生衰退的方面进行保养，维持器官的机体活力，就可以从整体上延缓衰老，明显降低发病的概率。未病先防，才是保健食品正确的使用方式。
【专家教您如何科学购买保健食品：买贵不如买对，量大不如坚持】自己给自己搭配保健套餐预防心脑血管和关节问题
对于一般人来说，哪些方面最易提前出现衰退迹象呢？
对此，高真真认为，由于个体不同，遗传基因不同，在出现衰退的先后顺序上会略有差异，但大多数人随着年龄的增长，往往会先在心、脑、血管和膝关节等方面出现衰退迹象，因此一般人可结合家族遗传史，重点在这几个方面，进行日常预防性保健，防患于未然，防止出现问题。
“比如心脏方面，辅酶Q10能给心脏提供充足的原动力；心源素、深海鱼油等软化血管产品可以防止血管硬化和堵塞；氨糖对预防关节方面的问题效果很好；这些都是有科学依据的。另外像一些灵芝、蜂胶萃取物，对人体的抗氧化等方面都有很好的保健效果。 ”
高秘书长分享了她给自己配的每日保健食品套餐:辅酶Q10(1粒):保护心脑健康；心源素(2粒):养心健脑、补血氧、清血管；深海鱼油(2粒):降血脂、软化血管；维生素D3(2粒):促进钙吸收，增强免疫力；氨糖(2粒):减缓骨质流失，保护骨关节；蜂胶(4粒):抗氧化、消除体内自由基；灵芝胶囊适量:增强免疫力。