免疫力低下极易招致细菌病毒感染，甚至诱发重大疾病病毒对人体机能的破坏与人体的防御机制

病毒对人体机能的破坏与人体的防御机制有很大的关系，当人体自身防御机制低下，就更容易受到病毒的侵害。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何已无（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
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各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
免疫力低下的表现
1.经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2.感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
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3.伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多。
4.娇气的肠胃
如果你在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
免疫力低下的自我调控
01
提高睡眠质量
保证卧室整洁宁静，空气清新流通；卧房的主色调应为淡蓝、淡绿或略带其他色彩的浅色；选择没有束缚感的轻薄柔软的睡衣；以木板床为最佳，枕头高度在 6~9cm ，被褥以舒适、厚薄适中为宜。
02
坚持适量运动
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比久坐不运动的人患感冒的概率低 25.0% 。坚持运动也是很必要的，可使用一些手机APP ，如 KEEP、运动手环等，督促自己每天适度运动，如爬楼梯、餐后散步、骑自行车或步行上下班等。
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03
营养均衡
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，宜多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
【免疫力低下极易招致细菌病毒感染，甚至诱发重大疾病】维生素 A 与免疫力也密切相关，人体内维生素 A 含量充足有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性。维生素 A 在动物性食物、一些橙黄色或深绿色的植物性食物中含量丰富，如动物肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、芥蓝等，人们可选择适量摄入此类食物。
维生素 C 可以促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，从而增加机体的抵抗能力，可增加草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素 C 的水果和蔬菜的摄入。
所以，为了健康，我们要提高自身免疫力，免受细菌、病毒的侵扰。
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