冬季血糖易波动？糖友们做好这几点，天冷也没在怕的天气越来越冷

天气越来越冷，马上就要入冬了。
每年变冷时, 糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应。如血糖、血压升高, 而且波动亦增加，从而使心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率也明显升高。
如果糖友们不注意冬季的保健，很容易导致糖尿病病情加重，血糖难以控制。
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为何糖尿病冬季会加重？
冬季寒冷时，人体要抵御冷空气的侵袭，机体会引起很多激素的释放，如：甲状腺激素、儿茶酚胺、肾上腺素等。这些激素与胰岛素有抵抗作用，抑制胰岛素分泌，从而造成血糖代谢减慢，血糖水平升高，原本剂量的降糖药已不能控制血糖达标。
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以下几招，天冷也没在怕的。
1、合理饮食，平衡膳食
冬季天冷，人的食欲旺盛，体内需要更多的热量来帮助卸寒，胃口也好，稍微不注意就会吃多了，这样并不适合糖友们，糖友们应合理控制饮食，少量多餐。
饮食应清淡少油、营养均衡、细嚼慢咽和节制进食，各种谷类、瘦肉、蛋、鱼、禽和蔬菜等为堂选食物，各种浓缩甜食、糕点、果汁等糖类为忌选食物，少吃淀粉及高脂类食物。
糖友们最好是去医院就医，询问具体的冬季饮食方案，根据自身情况让医生制定相应合理健康的饮食方案，并按照这个方案规律饮食。
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2、血糖、尿糖监测并举
天气寒冷，有些糖友们不愿出门上医院检查，这种做法是不对的。
糖尿病患者在冬季更应加强血糖监测，因为冬季的生活方式、饮食习惯会发生改变，再加上天气寒冷，容易导致血糖的波动。为预防在冬季病情加重和并发症的发生，糖友不能放松对自身糖尿病病情进行必要的监控和检测。
轻度糖尿病患者，冬季至少一月或半月就应该去医院检查一次血糖；重度糖尿病患者，冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症，更应随时监测血糖并及时与医生取得联系。
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3、防寒保暖，预防感染
天气变冷，免疫力本来就不高的糖友们，更易患感冒或肺炎等呼吸道感染。当受到寒冷刺激，患者体内的儿茶酚胺物质增加，促使血压升高，易诱发脑溢血，心肌梗塞等严重并发症。
因此，糖友们要格外注意保暖，随天气的变化而适当增减衣物，谨防感冒。免疫功能低下的患者可以考虑在秋季接种流感疫苗及肺炎疫苗。
需要注意的是糖友们由于高血糖造成的血管神经损伤，皮肤对温度不敏感，使用保暖物品时要注意避免烫伤。
有些糖尿病足的患者，因为泡脚烫伤了脚，导致严重感染而面临截肢。所以，糖友们冬季保暖一定要打醒十二分精神！
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3、适度运动，增强免疫力
由于天冷，很多糖友们都不想外出运动。但长期不活动，身体热量得不到消耗，不利于血糖稳定。因此，运动对糖尿病患者来说是最好的降糖良药。迈开双腿，运动无处不在。
需要注意：糖友不要在清晨天亮之前空腹运动，因为这样易出现低血糖造成血糖波动增大；活动量也不宜过大，以太极拳、散步、慢跑、游泳等较柔和的项目为好。
每次运动量要从小量开始，逐渐增加，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，期间可间歇休息。