国外悄悄流行的纯肉饮食，这25个常见问答，可能颠覆你的营养认知( 三 ) 版权声明：本文首发自【瘦龙健康】

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因为脂肪吃完会更满足，更扛饿，也会能量更充沛。
如果需要这样一个比例作为参照，建议脂肪和蛋白质的质量比例为1：1 ，可能更适合大部分人。
10、我需要配合间歇性断食吗？
不需要强制自己，但是一般会很自然做到，纯肉饮食是饿了就吃，饱了就停，空腹断食一直到饥饿感再次出现。
每个人情况不同，有些体脂低，经常限制自己饮食的人，在纯肉饮食的初期往往吃更多，因为身体需要这些缺失太久的营养，来重建平衡。
而另一些有减脂需求的人，可能发现自己只吃肉反而吃不下太多就有点反胃了，或者干脆不想吃脂肪高的肉。
无论如何，在纯肉饮食的初期，必须满足身体的一切渴望，不建议压制它，这样才可以慢慢达到一个健康的平衡态，激素也会相应的调节平缓。
如果你通过纯肉饮食控制住了自己的食欲，减肥应该不是你应该担心的事情了。
11、只吃肉不会缺维生素C吗？
肉里是有维生素C的。当然如果你查薄荷等app ，可能查不到，但是有研究已经证实肉中的确含有维生素C ，或许数量的确很小，然而人体也不需要更多。
人体一天摄入10mg就够了，营养学建议摄取的量很高是因为，维生素C和碳水是一起被人体吸收利用的，有竞争的关系。
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（维生素C和糖的竞争关系）
当你不再摄入碳水，维生素C也就不再有竞争，会更容易被人体吸收利用，也就不需要那么多了。
因纽特人长期摄入肉类，也不会出现坏血病，因为他们会吃生肉，吃动物内脏，吃很少的碳水。
12、所有人都不建议吃植物吗？
这个取决于你是什么人，还有吃什么植物，大多数植物都含有凝集素、植酸、抗营养素，只有一小部分是适合人类食用的，而这一小部分也需要进一步加工才可以被人体肠道消化。
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取决于自己的祖先，有一些人类可以更好地消化植物性食物，而大多数人并不能。
植物中某些毒素，确实有一定的治疗作用，这个是因为毒物兴奋效应，有些人吃一些苦味的食物还有兴奋的感觉，这就是所谓的以毒攻毒。
某些中药都是利用这个原理，少量没有问题，可能还有一些疗效，但是，长期大量摄入这些毒素，有些人可能出现各种严重的问题。
对于刚开始低碳饮食的人，多吃蔬菜来代替从前的谷物、糖等其他高碳水垃圾食品，会感觉到更健康。
当然，大部分人会担心，不吃蔬菜，会不会营养不良？
13、纯肉饮食会不会营养不良，维生素来源于哪？
我们可以从动物里获取足够的营养，当然，要从鼻子吃到尾巴， from nose to tail carnivore 。
动物性食物的营养密度更高，利用效率也更高，动物内脏中含有丰富的维生素和矿物质，而且，纯肉饮食没有任何“反营养素”影响人体吸收其他营养和矿物质。
纯肉饮食净化身体稳定以后，可以按照自己的喜好加少量喜欢的蔬菜（或者发酵蔬菜），但是必须注意聆听身体的反应，看自己是否耐受？
大多数人，都反应稍微摄取多一点的蔬菜，反而会引起肠道问题、皮肤等问题。
14、没有膳食纤维怎么办？
膳食纤维不是必须的营养素，相反，恰恰是因为没有膳食纤维，很多人的肠道疾病才开始有改善。
膳食纤维是不能被人体消化的，但是又不得不经历肠道消化过程，于是给人体带来很多额外的工作量和负担。