【注意】空腹能干啥?不能干啥?这几个真相你一定要知道!
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人们感到饥饿的时候 ,
通常是食物消化完了 ,
也就是常说的‘肚子里没食了’
也叫空腹 。
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关于空腹有很多说法 , 比如:
空腹不能喝牛奶 , 容易拉肚子!
空腹不能吃柿子 , 小心长结石!
空腹不能吃香蕉 , 对心脏不好!
......
空腹真的很多东西不能吃么?
今天我们就来说一说~
01 这3种食物空腹可以吃
误区一:空腹不能喝牛奶
会导致腹泻?
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专家辟谣:如果空腹喝牛奶出现胀气、放屁、腹泻、腹痛的症状 , 那可能是【乳糖不耐受】造成的 。
这类人群肠道内缺乏乳糖酶 , 无法将牛奶或是其他食物中的乳糖有效分解 , 就会导致腹痛、腹泻等症状 。
如果是乳糖不耐受 , 即使在不空腹的状态下 , 也会出现相应症状 , 所以 , 喝牛奶和空腹没有关系 。
误区二:空腹不能吃柿子
会得胃结石?
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专家辟谣:柿子里的鞣酸、果胶与胃酸作用 , 会形成团块状 , 之后吃进的食物纤维等凝覆在团块上 , 便会形成胃石 。
尤其是柿子与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃 , 更容易形成胃石 。 但未成熟的柿子才会有大量的【鞣酸】 , 是成熟柿子的25倍 。
所以适量吃(一次吃1个)吃成熟的 , 即使是空腹状态也不用太担心 , 会得胃结石 。
误区三:空腹不能吃香蕉
会增加心脏负担?
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专家辟谣:香蕉的镁、钾含量确实高 , 但即便是空腹 , 镁、钾也是缓慢被吸收 , 不会迅速进入血液增加心脏负担 。 所以空腹适量吃(1-2根)香蕉是没有问题的 。
注意:肾功能受损的病人 , 不建议多吃或空腹吃香蕉 , 因为这类人存在排钾功能受损 , 易发生【高钾血症】 。
02 空腹不能吃什么?
1.空腹别喝酒
空腹喝酒更容易刺激胃粘膜 , 会引起【胃炎】和【胃溃疡】 , 另外 , 空腹状态下 , 酒精更容易被吸收 , 易醉酒 。
在喝之前可以吃点主食或喝点牛奶 , 会相对减少酒精对身体的伤害 。
当然不喝酒是最健康的!
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2.空腹别吃刺激、辛辣食物
酸的、辣的、凉的食物都不建议空腹吃 。 刺激性的食物会刺激胃粘膜 , 导致肠胃痉挛、胃绞痛以及腹泻 。
03
空腹体检三个问题
一.哪些检查需要【空腹】?
在医学检查时 , 空腹也分‘严格空腹’和‘小空腹’
“严格空腹”:检查前8-12小时不进食 。
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需要严格空腹的检查:
血糖、血脂、
肾功能(主要是血尿素和血尿酸)、
肝功能(主要是胆红素、转氨酶)、血粘度 。
“小空腹”:指早餐没吃高蛋白、高脂肪类食物 , 只喝了稀饭之类低脂的食物 , 这类检查可以在早餐后4小时后检查 。
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可以“小空腹”的检查:凝血功能、糖化血红蛋白、血常规、血沉、免疫所有化验项目如乙肝三系、肝炎全套、各类激素、心肌标志物、甲状腺功能、肿瘤标志物、自身抗体、类风湿因子 。
二.空腹检查约在几点比较好?
空腹检查的标准是宜早不宜迟:
早上6:30-8:30
最迟不宜超过9:30
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