手绕脐腹按摩|流传千年揉腹术，每天揉一揉，促睡眠，排宿便，药王孙思邈都说好高薪|药王孙思邈|说好|揉一揉|流传|睡

很多时候想要自己健康长寿，并非要借助高科技手法或保健品来达到。我们可以学古人最为天然的方法——揉腹术！

文章插图
“揉腹”早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。老中医常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支！腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，自然就可以长寿。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。如果身体倍儿棒，那就当做一种养生长寿的方法，对身体肯定好！

文章插图
【 手绕脐腹按摩|流传千年揉腹术，每天揉一揉，促睡眠，排宿便，药王孙思邈都说好】仙人揉腹术分步图解
1按揉心腹
两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

文章插图
▲按揉心窝部2回环按摩腹中线及腹两侧
1用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

文章插图
▲回环按摩腹中线2用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

文章插图
-▲回环按摩腹两侧
3推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

文章插图
▲推按腹中线部位
4左右手绕脐腹按摩
1左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

文章插图
▲左手绕脐腹按摩
2右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

文章插图
▲右手绕脐腹按摩5推按左右侧胸腹
1左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。

文章插图
2右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。

文章插图
6盘坐摇转
盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

文章插图
老中医常说：每天揉腹三次，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果，比吃药好得多。