日常应多管齐下预防
说到大家最熟悉的椎间盘突出症 ， 病情严重的会影响行走能力甚至造成瘫痪 ， 让不少市民对它心存恐惧 ， 甚至因此讳疾忌医 ， 只要疼痛还能忍 ， 宁可先拖着 。 “其实现在的治疗手段已经有了很大改进和提升 ， 微创手术就可以有效缓解甚至消除疼痛 ， 不是大家想象中的那样要在脊柱上开刀 。 ”王云霞表示 ， 虽然椎间盘突出症病程相对较长 ， 但治疗上仍然是越早越好 。
此外 ， 日常也要注意多管齐下 ， 做好预防 ， “比如眼下寒湿天气对腰背疼来说非常不友好 ， 大家要注意腰部保暖 ， 远离风口 。 ”王云霞建议 ， 平时工作学习要注意劳逸结合 ， 注意调整坐姿 ， 适度运动 ， 尤其可以加强核心肌群的训练 。
“为了让脊柱有良好的休息 ， 床和枕头要用心选择 。 床以平躺后左右肩、臀四点为受力点最好 ， 不要太软也不要太硬；枕头高度要适合自己 ， 能平躺时托住脖子为宜 。 ”她特别指出 ， 如果经常落枕 ， 或者睡起来后仍然觉得疲惫 ， 很可能就是床品选择不佳 ， 要尽快重新选择不要将就 。
【来源：楚天都市报－看楚天】
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