5、 β-胡萝卜素：
它是一种抗氧化剂 ， 具有解毒、抗癌、预防心血管疾病的作用 ， 能预防衰老和衰老引起的各种退行性疾病 。 此外 ， 它还能提高人体免疫力 ， 降低血糖 ， 抵抗尼古丁的毒性 。 β-胡萝卜素广泛存在于有色蔬菜和水果中 ， 如胡萝卜、西红柿、芹菜、菠菜、紫菜、柑橘等 。
文章插图
6、 纤维素：
能增加肠道蠕动 ， 改善胃肠功能 ， 促进肠道毒素和致癌物质的清除 ， 预防消化道疾病 ， 具有降血脂、降血糖、降血压的作用 。 富含纤维素的食物包括花椰菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、卷心菜、魔芋、燕麦、荞麦、全麦面包、黑米、草莓、梨等 。
7、镁：
能降低血压 ， 减少心脏病的发生；提高精子活力 ， 增强男性生殖能力 。 烤红薯、豆类、坚果、燕麦、花生、绿叶蔬菜和海鲜富含镁 。

• 人过四十，不想得癌，尽量少碰三物，远离四习，健康也会跟定你
• 89岁高龄老人心脏里装“保护伞”，从此远离中风
• 球星马拉多纳去世，如何远离心脏骤停？
• 中风的“祸根”不只是烟酒！这3种食物，再喜欢吃，也要忍
• 中医总结的6个养胃妙招，让你远离胃病
• 远离癌症，请记住，走路两坚持，吃饭两不要，免疫力才会更好
• 远离这几种酒，就是远离了肝硬化，等于也远离了肝癌
• 血管堵的人，要远离这4件事，可助血管通畅干净
• 确诊癌症先别绝望，4物早晚坚持吃，癌细胞可能慢慢远离你
• 资深“低头族”这样做能远离颈椎病