如何有效的、安全的使用冰敷和热敷？

• 冰敷或热敷每次不超过20分钟 ， 一天2~3次 。
• 冰敷 ， 用毛巾包裹冰块或冰袋敷于疼痛区 ， 忌用冰块直接外敷 。
• 热敷 ， 温度控制在35-40摄氏度 ， 选用热毛巾、暖水袋、暖袋或者盐袋子；也可以用加热垫 ， 切忌烫伤皮肤 。
• 如果患有周围神经病（糖尿病或其他疾病所致） ， 需要注意热敷的温度 ， 因为患者对温度的感知差 ， 比如用温度很高的热水泡脚 ， 患者感觉不到水烫 ， 但脚部皮肤已经烫伤 。
• 如果患有周围血管病（雷诺综合症） ， 适合热敷 ， 而不适合冷敷 。
• 总之 ， 冰敷急救 ， 热敷复原 。

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