血虚这样补（一）！肝藏血，4个方法补肝血，和西医补血不同( 二 ) 血虚这样补

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“久视伤血” ，避免过度用眼
中医认为， “肝开窍于目” ，眼睛的好坏，主要依赖于肝之藏血；并认为“久视伤血” ，因此血虚的人，尤其要注意眼睛的保护和休息，避免因过度用眼而耗损体内的气血。
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平时要注意一些生活上的细节，以避免“久视伤血” ，如不要长时间看书、使用电脑等。血虚的人，血液本来就已不足了，如果再伤血，形势就更严峻了。此外，还可以适当参加体育锻炼来加强气血运行，但运动量要小，以不感到劳累为度。
保持良好的心情
中医认为， “肝主情志” 。如果肝出现异常，会影响人的情绪；相反，心情也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情，对补益肝血有重要的意义。
【血虚这样补（一）！肝藏血，4个方法补肝血，和西医补血不同】早睡觉，不晚于晚上11点
中医的“子午流注”中讲，肝胆在晚上11点至凌晨3点最旺盛。也就是说，在这个时间段，肝胆经处于比较兴奋的状态，能对身体进行解毒。又由于“人卧则血归肝” ，当人躺着的时候，身体各个脏腑的血液会经过肝，通过肝来完成解毒的工作。所以，如果在晚上11点至凌晨3点，人不躺下休息，就不能使各脏腑的血液及时进入肝解毒，影响健康。因此，养肝血首要的就是早睡觉。
清淡、绿色饮食
中医认为， “肝主青色，青色入肝经” 。天然绿色的蔬菜对肝脏有好处，其中青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、油腻的食物，则会增加肝脏的负担，所以平时要注意清淡，多吃绿色的蔬菜。
菠菜胡萝卜汁
材料：菠菜1把，胡萝卜1根，蜂蜜、柠檬汁各适量。
做法：①菠菜、胡萝卜洗净，胡萝卜切小块，菠菜切段，分别焯烫后冷却。 ②将菠菜和胡萝卜放入搅拌机，加入适量凉开水，搅打成汁后倒入杯中。 ③待冷却后放入适量蜂蜜和柠檬汁，饮用即可。
功效：特别适合血虚的人及孕、产妇食用。
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木耳粥
材料：干木耳10克，大米100克。
做法：①干木耳泡发，洗净后撕成小朵。 ②大米加水煮粥，放入木耳，小火熬煮30分钟，关火即可。
功效：木耳有清肺益气、补血活血等功效，对血虚的人有好处。木耳中的胶质还可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
枸杞子猪肝汤
材料：枸杞子15克，猪肝400克，姜丝、料酒、盐各适量。
做法：①枸杞子洗净；猪肝洗净，切片，用料酒和姜丝先腌制30 分钟。 ②在锅中加入适量水，放入枸杞子，用大火烧开，再放入腌制好的猪肝，待猪肝熟透，加盐调味即可。
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功效：猪肝有补肝、明目、养血的功效；枸杞子能改善肝肾不足造成的气血两虚。两者煮汤饮用，能够增补肝血。