早起不能喝凉水？隔夜水会致癌？喝水前值得搞清楚的 10 个问题喝水

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喝水，特日常一小事儿，但大家对喝水的讲究并不少：
买贵的水还是买便宜的水？
什么水能喝、什么水不能喝呢？
什么时候喝最好？喝多少？
无论是一天三次还是一周三十次的喝水，都在正常范围内。换句话说，每周多喝点水都是正常的。
来来来，有关喝水的问题，一次性给你答案。
早起能不能喝凉水？
网上有「养生专家」这么说：
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图片来源：视频截图
这哪里还是凉白开，简直是害人于无形的上佳选择、害人夺命的必备良品……
真需要喝杯水冷静一下。
早起喝水是个好习惯，至于水温……
目前并没有确切证据表明，低于体温的水会对人的肠胃或其他器官有害。
有些朋友胃肠道本身比较敏感，受了冷的刺激，容易出现疼痛、拉肚子的情况。这时，记得喝温水。
但如果喝了没有什么不适，凉水、温水，按自己喜好来就行。
那些灭阳气、功能衰退的说法，都是没有研究数据支持的信口开河罢了。
早起喝什么水更好？
网上又有说法了：
晨起喝杯淡盐水，清肠排毒。
晨起喝杯蜂蜜水，通便滋养。
早上这杯水，都分出了甜咸两派。
其实，一杯（大概 200 毫升）普普通通平平淡淡的白开水是最好的选择。
中国人的盐摄入量普遍已经超标，还要额外喝淡盐水，实在是「雪上加霜」。并不排毒，反而会增加高血压、心肾疾病的风险。
蜂蜜水的通便效果，也是因为喝的人存在「果糖不耐受」，如果没有不耐受的情况，那这杯蜂蜜水的「神奇效果」就会大打折扣，而且蜂蜜里的糖，也会阻碍减肥计划的进展。
03 纯净水不好，矿泉水才更有营养？
一直有种说法：
纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。
没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。
可我们来算一算：
某常见品牌的一整瓶矿泉水（500 毫升装）含钙量大约是 25 毫克左右，这个钙量，喝一口牛奶就能补足。
【早起不能喝凉水？隔夜水会致癌？喝水前值得搞清楚的 10 个问题】喝水就是为了补水，要补钙补各种矿物质，靠的还是好好吃饭。
04 一天真的要喝 8 杯水吗？
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图片来源：站酷海洛
一天要喝 8 杯水，不是瞎说，但也不要过于纠结数字。
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。
比如，夏天或高温环境下出汗多，运动前后，以及，冬季气候干燥的时候，想喝就多喝几杯。
05 千滚水、隔夜水会致癌？
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图片来源：站酷海洛
并不会。
所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，它和隔夜水常被扣上「亚硝酸盐超标」的罪名，进而和「致癌」扯上关系。
即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的 3% 。
完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。
实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。
如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？