高血压元凶，比白糖和酒精还可怕的健康杀手，我们每天都在吃糖、盐、酒精、脂肪……这些我们熟悉的

糖、盐、酒精、脂肪……这些我们熟悉的味道，几乎每天都在摄入。
相信所有人知道少量怡情，过多伤身。
【高血压元凶，比白糖和酒精还可怕的健康杀手，我们每天都在吃】但是还有一种比它们都可怕的健康杀手，却被很多人忽略。
不卖关子了，它就是果葡糖浆，一个在人类世界潜伏半个世纪的健康杀手。
从它被发明的那一刻，就备受争议，有人说它是加工食品的救星，也有人说它是食品行业中最烂的发明。
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它现在已经广泛存在于各种加工食品，可以说全世界几乎每个人每天都在食用它。
什么是果葡糖浆？
首先要搞清楚，它既不是果，也不是葡萄糖浆，没有名字看起来那么健康，只是一个甜味剂。
糖果、蛋糕、饼干、饮料、冰棒、罐装食品……都有它的身影，没有果葡糖浆，这些食物的口味至少要掉一个档次。
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被忽视的健康杀手，危害超过蔗糖、葡萄糖等糖
食用过多的果葡糖浆，会摄入超量的果糖，加重身体负担，给肝脏等器官的代谢带来压力。
水果中的果糖因为被膳食纤维包裹，所以人体吸收慢。而果葡糖浆中的果糖进入人体很快就被吸收。
果葡糖浆中的果糖比我们熟悉的葡萄糖、蔗糖危害更大。
因为葡萄糖会被身体各个器官拿去使用，为身体提供能量，多余的部分也会以糖原的形式储存在肝脏器官或肌肉中。
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但是食用过多果葡糖浆中的果糖时，就会在肝脏周围堆积脂肪，久而久之就会形成非酒精性脂肪肝。
另外，果葡糖浆中的果糖在肝脏代谢过程中，会产生大量的嘌呤基产物，可引发尿酸升高，长期尿酸高就会导致痛风。
高血压的隐形元凶
高血压患者通常会被要求少吃盐，但是却忽略了糖的摄入，准确点说是游离糖。
跟米饭、面条里的淀粉不同，游离糖里的果糖成分高，尤其是果葡糖浆，是血压升高的隐形元凶。
因为摄入过多的果糖，心跳会加快，血管也会收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然而然就升高了。
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长期摄入过量的果糖，可能引起肥胖、糖尿病、高尿酸症、高血脂等疾病。
可以说，困扰现代人的代谢疾病都跟果葡糖浆有关系。
所以，每天摄入的游离糖最好不要超过50克，有上述疾病的人更要控制在25克以下，也就是差不多5勺。
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
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