本文来源：豹耳健康
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据说 ， 有一种悲伤叫做
成绩不突出 ， 事业不突出 ，
但是腰椎间盘突出！
有这种悲伤的人还不少 。
据国家卫健委统计：
中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题 。
其中 ， 20～40 岁的年轻人占 60% 以上 。
我们来研究一下 ， 年纪轻轻的 ，
怎么就腰椎间盘突出了呢？
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我们的脊椎骨一共有26节 ，
腰椎是最下面的5节 ，
腰椎间盘是卡在椎体中间的部分 ，
由髓核、纤维环、软骨板组成 ，
形似一块柔软Q弹的果酱面包 ，
上下两层面包皮是软骨板 ，
外面一圈的面包是纤维环 ，
里面的果酱则是髓核 。
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虽然腰椎间盘听起来不是个大器官 ，
但实际上牛的一批——
1.它有一定弹性和活动度 ，
助你开展不可描述的活动；
2.跳跃时 ， 它帮我们减震；
3.它还能维持身高 ， 别看现在不高 ，
椎间盘退变之后……你会更矮的 。
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专业说法：
腰椎间盘突出是因为 ，
纤维环破裂后 ， 髓核突出压迫神经所致 。
说人话版本：
椎间盘这个面包被压破后果酱流出 ，
这样的露馅就叫腰间盘突出 。
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只要没有压迫到神经 ， 没有产生症状 ，
都不属于病症 ， 不用治疗 。
一旦发展为腰间盘突出症 ，
就像100个容嬷嬷在腰部扎小针 。
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1.久坐久站 ，
都会让腰椎间盘承受过大的压力 。
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2.腰椎过度的负荷及屈伸 ， 如仰卧起坐等 ， 对腰间盘损害较大 。
3.遗传因素 ， 有的人从生出来椎间盘质量 ， 就比别人差一点 。
4.年龄增长让椎间盘退变 ， 腰椎间盘就更容易突出 。
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1.办公时尽量采用标准坐姿；
2.每隔1小时起身活动15分钟；
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3.不熬夜 ， 避免床垫过软；
4.加强锻炼 ， 游泳、倒着走 ，
都是对腰友好的动作 。
5.心态平和 ，
抑郁和焦虑情绪也会引发腰痛 。
总之一句话：
【好好的腰间盘怎么就突出了？专家：这4点是主要诱因 收藏了】只要心情好 ， 一切都会越来越好的！

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