打哈欠有个“安全频率”，超过的人警惕4种疾病前一晚没休息好

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前一晚没休息好，第二天你可能会控制不住地打哈欠。
实际上，打哈欠并不只是身体困倦的信号，还是一项修复身体的“全身运动” ，但前提是别超过“安全频率” 。
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《生命时报》结合多项研究采访专家，解读打哈欠对身体的影响，提醒你有些打哈欠可能是疾病信号。
受访专家
广东三九脑科医院神经内二科主任钟水生
国家二级心理咨询师尹绍雅
打哈欠带来5个健康好处美国康涅狄格州大学一项研究曾对人们打哈欠的次数做过计算：正常人一生中，从在子宫里开始算起，会打24万个哈欠。打哈欠看似是困倦的信号，却藏着许多不为人知的好处。
1、放松全身
研究表明，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人会闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全放松。人体通过哈欠的深呼吸运动，促使血液中氧气含量增加，排出更多的二氧化碳，从而使精力更加充沛。
2、锻炼咽喉肌肉
打哈欠可以使咽喉部肌肉运动，肌力增加，人们在打哈欠期间全身的神经和肌肉会得到放松，处于完全松弛的状态，还可以减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。
3、伸展肺部组织
打哈欠可以使肺部得到扩张，颅内压下降，静脉的回心血量和输出血量均会增加，从而增加血液中的含氧量，改善脑部缺氧状态。这可以被看作是一种机体的自我保护行为。
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4、促进血液循环
美国纽约州立大学奥尼昂塔分校研究指出，常打哈欠可以促进血液循环，且打哈欠的时间越长，认知能力越强。
【打哈欠有个“安全频率”，超过的人警惕4种疾病】研究发现，人类的大脑质层神经元数量约为100亿个，打哈欠的平均时长为6秒。相比之下，老鼠打哈欠的时长不到两秒。
因此研究人员认为，神经元数量是影响打哈欠时长的最主要因素，每次打哈欠长的人，他们的认知水平更好。
5、调节大脑温度
据美国《动物行为》杂志报道，一项研究发现，打哈欠跟大脑温度有关。疲劳和睡眠不足会导致大脑深层温度上升，因而需要打哈欠降温。
研究人员发现，打哈欠与环境温度的关系最大。 20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温；如果温度太高（如37℃左右），打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。
憋哈欠，加重全身负担
犯困了总想打哈欠，但出于礼貌你可能会硬生生地憋着。其实，强行抑制虽然挽住了形象，却对健康不利。
因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸并不能及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，使各器官更加疲劳，脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也会变差。
如果怕大庭广众之下有失雅观，只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，以手掩口即可。
如果想更加提神，还可以在打完哈欠后再做几个深呼吸，有助于彻底呼出废气，吸入更多氧气，使精神加倍。
为什么哈欠会传染？在日常生活中，我们会注意到一个有趣的现象：一个人打哈欠，身边人往往会接二连三地“模仿” 。事实上，这是一个有趣的心理现象。
美国心理学家马丁等人专门设计了一个有趣的实验研究打哈欠传染的问题。研究人员制作了两组视频，一组是打哈欠的视频，另一组是张开嘴，模仿打哈欠动作的视频，并让招募来的被试观看视频。结果发现，观看真实打哈欠视频的人要比看假装打哈欠视频的人更倾向于打哈欠。