太热、太凉不行，太多、太少也不行！( 三 ) “多喝水”这句话小科相信你生活中可能

2、不要“牛饮”
从喝水频率上来说，有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理，一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。
喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。
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3、晨起喝一杯温开水
起床后喝温开水对人体健康有直接的好处，经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水。
人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循环。
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但要注意，以下人群并不适合晨起空腹饮水，或只能少量饮水。
体质较弱体寒的人、脾胃功能不好的人、有肺功能障碍的人、高血压患者和肾功能不全者。
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4、不要边吃饭边喝水
吃饭时喝水会影响胃蠕动，进一步影响到初级消化功能，增加肠胃负担，还可能患肠胃炎。
最好是餐前一小时或者饭后一小时，餐前喝水可使水分补充到全身细胞，满足体内对水的需要，可以促进食物吸收。
不建议饭后立即喝水，特别是凉水，这样会冲淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，不利于消化吸收。
一般饭后一小时左右饮水为好，容易烧心的人宜饭后二至三小时喝水。
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5、睡前一小时
由于人体在睡眠时会流失部分水分及盐分，造成血液黏稠度变高，然而人在睡眠状态中又无法及时补水，因此，建议大家睡前适当喝点水。
但不要喝太多，否则频繁起夜会影响睡眠质量，也不宜喝完水就躺下睡觉，最好在睡前的一至两个小时喝一杯水。
总结来说，喝水记住三条基本准则——少量、多次、慢饮。
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