过了50岁,心率越慢越好?不瞒你说,心率在这个范围内活得长
论语中说:三十而立、四十不惑、五十而知天命……
50岁对于一个人来讲 , 是一个非常重要的阶段 , 此时不仅心境上达到了知天感命的状态 , 身体的好坏也已经有了明确的分晓 , 身体好不好 , 有没有长寿基因 , 都可以在此时做出比较准确的判断 。
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人到了50岁以后 , 需要注意很多健康问题 , 尤其是心跳这方面 。 因为有的人心跳快 , 有的人心跳慢 , 心跳快的时候头晕胸口闷 , 血压也飙升 。 所以 , 人们就想知道自己的心跳多少下是正常范围 , 是不是心跳慢一点对身体更好 。
每分钟心跳55-75次健康风险最低心率是指心脏每分钟跳动的次数 , 一般而言 , 正常心率是指静息心率 , 也就是在清醒、不活动的安静状态下 , 每分钟心跳的次数 , 正常人在安静、清醒的情况下心率范围为60-100次/分 , 老年人偏慢 , 女性稍快 , 儿童较快 。
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静息心率最好是在清晨醒来时 , 平躺在床上自测 。 国内外研究显示 , 男性的静息心率平均在67次/分 , 女性则在69次/分 。
【过了50岁,心率越慢越好?不瞒你说,心率在这个范围内活得长】人的心率都有一个正常的范围 , 而在这个范围内心率较慢的相应的寿命也就会越长 。 静息心率在55-75次/分最长寿 。
这是因为我们的心脏就像一个泵 , 在正常范围内慢一点 , 身体的基础代谢率也相对较低 , 心脏功能也就越好 。 反过来 , 静息心率偏快的人 , 则会增加心血管疾病患病的几率 , 死亡率也就会升高 。
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心跳慢是什么原因?心跳慢 , 常见于健康的青年人、运动员 , 睡眠状态休息的时候 , 可以出现心动过缓 , 尤其是凌晨时分 , 心率更慢 。 其他原因包括颅内疾病、严重缺氧、低温、甲状腺功能减退、阻塞性黄疸以及应用拟胆碱药物胺碘酮、β受体阻滞剂、非二氢吡啶类钙通道阻滞剂和洋地黄类药物等 。
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心脏要像汽车发动机那样经常保养人的心脏就好比汽车发动机一样 , 发动机一旦出现故障 , 就为汽车行驶埋下了一定的安全隐患 , 因此需要时常保养 。 但如今不少年轻人即使出现胸闷、心慌等症状也不重视 , 往往认为没什么关系 , 忍一忍就过去了 , 不知不觉加速了心脏的衰老 。
血管老化的过程是伴随着终生的 , 人体从30岁开始 , 血管就开始出现斑块 。 如果平时不注意饮食合理化或者运动越来越少 , 不注重平时对心脏的保护 , 不知不觉就加速了血管的衰老和损坏 。 这就好比水管使用时间长了 , 内部就会生锈一样 。
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关于心脏的保养 , 首先 , 我们需要注意避免心脏过度劳累 , 也就是避免给予心脏太多的压力 。 在生活中 , 很多不良习惯都会对心脏造成压力 , 如吸烟、喝酒、饮食紊乱、人困体乏、情绪激动等 , 因此保养心脏就需要保持一个健康的饮食习惯 , 良好的生活作息以及情绪的控制 , 最大限度的减轻心脏的负担 。 如果有高血压以及糖尿病等疾病的话 , 也需要及时的积极治疗 , 以免这些疾病对心脏造成影响 。
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