加拿大研究：年纪越大越该多喝水！不爱喝水的人易患5种病当你感冒、肚子疼

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当你感冒、肚子疼，甚至有任何不舒服时，身边总会有人劝你“多喝水” 。这个人一定很关心你的健康，因为水是生命之源，人体约70%由水组成。
然而据《中国水与生命质量认知调查报告》， 95.3%的人不会喝水， 65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯。
加拿大一项最新研究发现，随着年龄增长，人需要喝更多的水来弥补体温调节变化。
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《生命时报》结合研究采访专家，针对不同老年群体给出饮水指导。
受访专家
【加拿大研究：年纪越大越该多喝水！不爱喝水的人易患5种病】北京老年医院消化科主任、中国老年医学学会消化分会委员付万发
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹
//为什么年纪越大，越要多喝水？//
近期，来自加拿大渥太华大学的一项研究显示，随着年龄增长，人们需要喝更多的水来弥补体温调节变化。
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此前关于脱水对体温调节影响的研究，对象多集中于年轻人
水合作用，也就是喝水，是调节体温的关键，有助于预防一系列健康问题，例如肌肉疼痛、疲劳和热衰竭等。调整汗液流失，是身体以防进一步脱水的机制。
研究人员表示，老年人运动时，身体减少热量挥发和提高体温的机制比年轻人慢。
同时，随着年纪增大，位于下丘脑的“口渴中心”不像过去一样活跃了，所以大脑不能及时给人们需要喝水的信号，因此不易感到口渴。
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研究者建议，不管是否口渴，老年人都应该适量摄入更多水分来补偿体温调节。
近期，西班牙研究人员发表的相关述评也支持了上述理论。
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通过分析大量关于饮水建议的文章和指南，研究人员建议65岁以上老年人，每天喝水量在1.5~2升之间。
研究指出，目前还不能将所有临床和环境因素考虑在内，大多数国际组织的饮水量建议也没有考虑到老年人的生理特殊性和其他疾病的影响。
已有许多研究表明，病人如果饮水量低于每日所需量（特别是饮水量＜1升/天的人），就会出现病情恶化。
研究人员还强调，饮水过多也会引发潜在疾病，老年人如果每天喝2升水就会达到饱和，尽量不要超过这个量。
//不爱喝水， 5种疾病风险高//
饮水习惯从某种程度上影响一个人的健康水平，喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能。
1便秘
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。
建议便秘的人每天喝2.0升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
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2结石
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石、尿路结石患者，日常饮水量比一般人少。
喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3痛风
这是由于体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。赵飞虹建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。