殷部长有个坚持了很多年的饮食习惯 ， 就是“先吃草” 。 新鲜蔬菜是身体中胃肠道的清道夫 ， 也是身体非常需要的维生素 ， 吃完新鲜的蔬菜 ， 殷部长会接着再吃一个鸡蛋和两小勺坚果 ， 再喝一杯牛奶 ， 主食才是最后吃的 。

• 很多病是因为没睡好

睡眠和疾病的关系很大 ， 很多疾病发生的重要原因之一 ， 就是长期的睡眠质量不好 。 在生病之后疗效不好 ， 很重要的一点就是睡眠没有保证 。 哪怕是再忙碌 ， 也不能用睡眠来换工作 。
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• 腾不出时间运动 ， 迟早腾出时间生病

殷部长表示 ， 自己每天都会专门花时间进行步行的锻炼 ， 每天走上几千步 ， 且要抬头挺胸的走 。 人在上了年纪后 ， 更要注意锻炼 ， 锻炼时要端正 。 上了年纪后 ， 骨质的硬度就不如年轻人了 ， 容易出现关节的问题 ， 一直含胸 ， 还可能会影响心肺的功能 。

• 这辈子我很少吃抗生素

殷部长很少会吃抗生素 ， 人体有很多的微生物 ， 比如胃肠道的400多种菌群 ， 100兆的细菌 ， 掌管着70%以上的人体免疫功能 。 他认为在生病后 ， 不能对药物有太多的依赖 ， 要给已经“摔倒”的免疫力一个爬起来的机会 ， 保护自身的生态环境 。
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比起疾病的治疗 ， 我们应该更加的重视疾病的预防 ， 将疾病扼杀在摇篮中 。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1为什么医院里的病人越来越多？.世界微刊.2019-07-02
[2]人民日报：病人为何越治越多.人民日报.2013-01-18
[3]医学越来越发达 ， 病人却越来越多 ， 这说明了什么？健康时报.2019-08-03
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