短命|晨起后，3个短命习惯，3个长寿习惯，你都做对了吗？专家|方式|红薯|抗癌|降血糖

早晨起来就意味着新的一天刚刚开始。所以如何在早晨迎接新的一天，就显得尤为重要。早晨起床后，三个短命习惯，三个长寿习惯，你做对了吗？

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早上起床有三个短命习惯。
1、赖床。
对上班的人来说，由于工作压力和精神疲劳，他们会在早晨赖床。许多人认为赖床只是个小问题，并不足以导致健康问题，这是完全错误的。一夜之间，肚子空空如也，明显感到饥饿。在这个时候，如果你不能起床，你就得打破胃肠活动的规律。久而久之，胃肠粘膜就会受损，这就容易引起胃炎，胃溃疡和消化不良。因此应注意合理安排睡眠时间，保持良好的生活习惯。

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2、起床后锻炼。
早起适度的运动很好，不仅身体健康，而且可以消除睡意，有些人早起后立即就进行剧烈的运动。比如跑步，俯卧撑等等。甚至上班晚了，也会气喘吁吁的跑去公司。但是研究表明，早晨起床后，在激烈的运动中，交感神经过度兴奋同时，扰乱了自主神经节律，整天紧张不安，中老年易患心肌梗塞等心脑血管疾病。

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3、不吃早餐。
在入睡之后，肠子里的食物已经被消化了，如果不立即吃早餐，大脑就会感到饥饿。易出现不专心现象，影响工作效率。人类健康长寿受人体生物钟的支配，不吃早饭扰乱了生物钟的正常运转，不及时补充肌肉所需的营养，身体机能下降，不吃早饭会导致各种疾病，影响人体的健康长寿。

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早上起床是长寿的三大习惯。
1、按时大便。
这一良好的习惯一旦形成，将终生受益。尚未养成这种习惯的人，可以自觉地吃菜、粗粮等高纤维食品，早起以后无论是否方便，都要蹲在厕所里，长期形成习惯。
2、好好地刷牙。
早晨起来刷牙是每天都要做的事情，你真的做到了吗？建议每天刷3分钟以上保持牙齿健康。它非常重要，千万不能乱刷。普通人类有28~32颗牙齿，每颗牙齿大约要清洁3个面。大约是90左右的牙面，每颗牙面刷2秒钟，需要3分钟。三分钟以下，一定是刷不干净，会引起口腔问题！
3、一杯温开水。
按时补水，能补充一夜失去的水分，利尿，防止便秘。另外，这种水能稀释血液，加速循环，预防心脑血管疾病。尤其适合中老年人，亦可用淡盐水代替白开水。

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要健康长寿，必须做到五点！
一、坚守0.8分的生活
心脏健康，每0.8秒跳动一次，是身体循环的最好状态。烹饪时，食盐的用量由1勺变为0.8勺，不仅保持了食材的鲜味，也减轻了肾脏负担。三餐不能吃很饱，吃八分饱。

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二、坚持对大脑的保护。
一旦大脑出现问题，其他的并发症也会随之出现。为何如今痴呆症患者越来越多，原因在于人们大脑活动能力下降，神经代谢系统变差，维护大脑刻不容缓。萃枫苷是抑制脑衰退、修复脑神经的重要物质。适当补充萃枫苷能改善中老年人脑卒中后遗症、痴呆症、记忆力衰退、失眠健忘等脑病及脑部问题，因此，中老年人每天补充枫苷能使大脑免遭疾病威胁。

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三、常泡脚
中医学认为，足是人体穴位最密集的器官，沐浴能增强机体的免疫力。长时间泡脚不但能驱寒除湿，增强血液循环，促进新陈代谢，还能延年益寿，使头发变黑。泡脚是最简单实用的不花钱的养生方法！