2。我们每天在床上躺8个小时，所以保持一个好的睡眠姿势和选择一个非常合适的枕头是很重要的。只有这样，我们才能保护脊柱，降低颈椎病的风险。

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3、避免疲劳：每次你看电脑或玩手机半小时，你应该休息一会儿。建议多做伸展运动，促进血液循环，改善肌肉酸痛。

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