可怕|颈椎病头晕不可怕,1分钟肩颈操,一学就会,坚持2周,颈椎病好


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据报道,21世纪初,世界卫生组织公布了“全球十大顽症”,颈椎病位居第二。
另有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。
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除了数量庞大,整个群体还呈现出“年轻化”的趋势。在20世纪80年代,我国患颈椎病的群体普遍在55岁左右,到了2015年,下降到了39岁,另外,30岁以下的患者更是显著增加。
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可见颈椎病已经成了现代人的通病,一旦患上,轻则脖子酸肩膀疼、腿脚乏力、容易头晕手麻,重则出现视力下降、吞咽不畅等。
01
自查颈椎健康
两步走起
你,是颈椎病群体的成员之一吗?用下面这个方法,让你了解下自己的“颈椎”!
1
检查颈椎灵活程度把头缓慢地向前、后、左、右各个方向旋转,看颈部是否有疼痛感;
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另外,在做点头、抬头以及转头的时候,看看颈部是否有活动不畅的情况。
2
检查不舒服的部位
略微低头,从最突出的部位,即第七颈椎开始数起,往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。
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如果有疼痛的感觉,或者有恶心、头晕的意向,要注意了,这可能是你的颈椎在亮“红灯”了!
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1、丝瓜桑蚕汤
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制剂:丝瓜、白僵蚕、茯苓、菊花各10克,珍珠母玫瑰20克,大枣10克。
制作方法:将丝瓜、白蚕、白茯苓、菊花、珍珠母、玫瑰、枣洗净,加适量水煎成浓缩汁。
2、糖渍红枣
制备材料:干制大枣50克,花生100克,红糖50克。
制作方法:红枣洗净,用温水煮花生米,冷却后去皮:将红枣和花生皮放入煮花生米的水中,加些冷水,用温水煮半小时左右,取出花生皮,加入红糖糖溶解后得到果汁。一天1次,2次。
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1。如果脖子经常不舒服,可以多按摩穴位,轻拍患处,按摩可以疏通经络,起到活血化瘀的作用,从而减轻脖子和肩膀的疼痛。