学习咋样进入若无旁人的状态( 七 ) 这应该是我在

这是慢跑的数据啊，我跑步很快的哈哈哈哈3.早起
早起的秘诀是早睡。
早睡的秘诀是利用好白天的时间，完成多项任务给自己一种“今天也进步了很多呢”的正向激励，就不会产生“今天啥也没干，没有收获，不想今天过去。”这样的想法。
早起我自己还有干货：
我们的行为不是受大脑控制的。
你不信吗，不信你闭上眼睛，用大脑告诉身体向前走。
估计你走几步就停下来。我们的身体对我们的行为掌控力度同样非常大。

我告诉大家一个秘密，大脑就是个婊子。
好吃懒做，喜欢躺着、喜欢吃高热量的炸鸡、喜欢眼前的满足而不是延时满足。
如果你听大脑的，你啥也干不成。

在早起这件事上，你可以试一试听到闹钟直接甩被子起来。
你的大脑会说：“别TM出去，外头太凉了啊啊啊啊，赶紧滚回被窝。”
然后你无视它，直接穿衣服出去晨跑。
它会说：“大早上的你就要出去颠，你有病吗？”
你依旧无视，直接下楼开始热身+跑步。这个时候，你的大脑会说：
“早起真好啊，都是我让你早起的，我是个优秀的人。”

你：？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

大脑真的不要脸的，所有的功劳都是它的，所有懒惰都是你的。
所以早起的秘诀也可以是，不听大脑瞎BB，直接甩被子起来该干啥干啥，别听它吱哇乱叫的。
好啦，到这里【ATCO学习法】就结束啦。
我们复习一下：
1、A-attention，注意力
（1）注意力不集中有可能是精神熵过高，想要降低精神熵需要
冥想反思（2）注意力集中
注意力有限度减少注意力的损耗，防止自己与不重要的事情作斗争强迫自己集中注意力，消耗的注意力反而更多调整信道数量2、T-Thelearningenvironment，学习环境
光线声音桌面都要控制好哦。
3、C-Calmstateofmind，平静心态
保持平静，可以利用冥想
4、O-Outofthebody，满分身体
利用DASH饮食，保证高质量输入。一定要结合运动一定要早起，战胜大脑
我还有一些其他关于学习的小技巧：
1.首先我自己非常非常不建议晚上学习。
晚上的时候是整个人精力最差的时候，并且晚上这个时间段大家都在玩。
如果你这时候学习，非常容易心态失衡。你会产生一种“别人都在玩，我却在学习。难受，我为了学习付出了好多好多。”这个时候心很累。一旦没有在晚上完成学习计划，你很可能熬夜、或者拖到第二天。非常影响睡眠。
2.可以把自己的学习时间切碎。
比如你坐下来跟自己说：“嘿呆子，我今天要一口气学6个小时”你的大脑肯定骂骂咧咧退出了直播间。
但如果把学习的时间分开，上午下午各3个小时，目标能够更容易的完成。当然如果在赶一个考试，那就不行了，那还是肝起来吧同志们。我们一定要肝过去。
3.潮汐是个好app
潮汐这个软件免费就可以用，我喜欢里面的图书馆背景声音，给专注增添了一份力量。
app里默认是25分钟休息5分钟，我觉得太碎了。最后调整到了50分钟休息10分钟。
戴上降噪耳机听这个时间嗖嗖的。偶尔我会到网易云听白噪音。
4.每个场景的学习记忆都不同
这个是我自己领悟的，我发现同样是200个单词。在不同的环境下，会有不同的记忆重点。
也就是说多换地方学习是个好方法。
考试就可以检验出来，如果你每天学习的内容都在一个环境下记忆，你考试的成绩就不稳定。就好像人求职一样，一定要先去大公司专精，再去小公司撑起一片天。要多换环境摔打才牢靠。知识也是一样的。
5.费曼学习法很有用。
1.选择一个学习主题，开始阅读关于它的所有资料，做必要的笔记。2.假装你在教室里向学生解释这个主题，用尽量简单的词汇去描述它，力求学生能听懂。（听众可以是人，也可以是你的毛绒玩具）。3.当你讲解卡壳的时候，再回头阅读资料，弄清楚再继续讲解。4.回到第一步，试图用更加简洁、直白的语言去讲述概念。每次我写完一篇深度文章，都会跟我妈讲一遍。
目前我妈掌握了股票和基金投资的基本逻辑，东非蝗虫的起源以及来到中国的应对措施、茅台白酒以后会不会衰弱，茅台股票的逻辑。以及韩国为什么那么多的邪教、中国的野生动物目前受到怎样的威胁、19年的冠状病毒是怎么扩散开来的。
我妈很认真的跟我说她都听懂了。

我姑且信了。她懂没懂我不知道，我自己反正是真懂了。

这篇回答就写到这里，喜欢的同志们可以点点赞，让更多的人看到。
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最后送大家一句话哈哈：
你的间歇性努力，都来自于焦虑感，焦虑自己会不会被社会淘汰，被同龄人甩下。但努力了一段时间之后，发现自己身处的位置没有被远远的甩开。于是你又放纵了。这样的心理活动会导致一个人只能在中下层次活动，而不能突破中层到达高层成为学霸。目标定的高一点就好啦。
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■这应该是我在写的第一篇较为严肃的回答，本着通俗易懂且严谨切题的原则，我将通过介绍一个心理学上的概念——“心流”，来回答这个问题。

回答的逻辑很简单，和高中的议论文一样，即：WHAT→WHY→HOW（是什么→为什么→怎么做），本文会把重点放在第二部分，从原因的角度剖析。

一、什么是“心流”？

心流（MentalFlow）是一个心理学概念，由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出。它是一种将注意力完全投入在某种事物上的状态。

当一个人做一件事情的时候，进入了心流状态，那么他做这件事的效率会变得非常高，俗称“莫得感情的做事机器”。

美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家奇克森特米哈伊在一次采访中，将人们进入心流时的状态描述为：“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”（ascitedin,Cherry,2016）

这么一种状态，我相信绝大部分人都有体会过，尤其是在年龄较小的时候。

后来，记得是04年的时候，奇克森特米哈伊在TED上把心流的感受归为了7个部分，但是我觉得从逻辑和翻译上来讲，这7个和我国的理解习惯不太一致，于是我擅自将它归结为更贴合咱们的4种(希望前辈不要打我)

全神贯注感到欣喜与充实弱化对时空及环境的感知平静感
前三点都很好理解，我稍微解释一下第四点。

举个例子，假如你在一场比较重要的数学考试中，还剩下10分钟，剩下1道较难的题目。这时候，其实每个人都会略有紧张，但却别在于，有的人能够进入心流，而有的人不能。

前者的注意力局限于题目，如果能力允许，大概率还是能够做出一些；而后者的注意力会分散到时间等其他因素上，导致一个“越着急越没思路，越没思路越着急”的恶心循环。

因此，这里的平静是一种相对概念。其实道理很简单，正因为可以弱化对时空和环境的感知力，他们往往能够保持思维在线。

这里请注意！大部分人遇到以上这种情况的时候，都会将做不出题目的原因归咎于时间不够。实际上，真正的逻辑并非如此。

根据心理学家的研究，目前为止最严谨的逻辑是：因为难以进入心流，所以易受干扰，因为受了干扰，导致无法顺利解出题目。

我看了一些高赞回答，其中居然有答主说只要注意力集中，就能大幅度提高效率、瞬间提高解题能力。（原话我懒得去找了，大概就是这么个意思）
不好意思我笑了。说出这种话的答主，不是蠢就是坏。效率提高我还能理解，瞬间提高解题能力是什么鬼？合着一个人平时数学难题一题都不会，现在给他一个无干扰的环境，让他把状态调整到最佳，他就能一下子做出一道难题来？
Emmmmm，大概他学的是量子力学吧。

二、为什么？
在这个部分，我会通过一些最简单最贴近生活的例子来说明一些关于心流的内在机制和外部原因。这里我希望大家真的静下心来，一句话一句话地看完，如果你能理顺其中的逻辑关系，我相信你会有很大的进步的！
我思来想去，首先想到剥核桃和剪指甲这两件事。
对绝大部分人来说，做这两件事的时候，很容易全神贯注。
如果不信的话，您可以现在就可以去试一试，只要您没有因为以上的文字而产生潜意识的“反抗”、“浮躁”心理，那么基本上你能进入或接近心流状态。
为什么呢？
早在十几年前，心理学家哈利（Csikszentmihaly）就给出了部分解释。
【Reason1】自主能动，即自己有目的性地去做某件事。
因为想吃核桃，因为觉得指甲长了得剪掉，所以我们有了这么一种自主能动性。
那么这时候我再举一个例子，假如你的英语只有初中水平，现在你的面前有一篇要有6级水平才能看懂的文章，你非常想弄懂它。
聪明人都应该看得出来，英语阅读的这个情况，显然已经符合自主能动的要求了，然而结果肯定是很难进入心流状态，二者的区别可以归于第二个原因：
【Reason2】难度适宜
心流理论有这么一张模型图：

翻译过来是这样的：

意思是说，做相同难度的工作，个人能力的高低会影响情绪体验。
比如，对于长期从事低挑战性的工作的人，如果个人能力较低，较容易产生冷淡(Apathy)情绪体验，而个人能力较高时，却是产生消遣(Relaxation)体验。

我想起了一个老寓言故事。有个富翁到海边度假，见到一个渔夫躺在沙滩上晒太阳，便问渔夫，这么好的天气为什么不去打鱼。
渔夫说：“今天的鱼已经打够，现在要休息了”。
富翁不解道：“天气这么好，你应该去打更多的鱼，以便可以买更好的船，赚更多的钱啊！”