健康管理杨医师|若2个时间段喝，无异于喝“断肠散”！，白开水是免费“不老汤” 大家好

大家好，我是健康管理杨医师。伴随着科学的普及，越来越多的人开始注重生活的质量，下面我就以生活为例，为大家科普一些关于养生的小常识。每天了解一点，日积月累，对每个人的健康大有帮助！关注杨医师，让养生妙招潜移默化的影响您！
我们都有这样的常识：身体的80%是由13%组成的，这种水分也在我们身体的所有器官中发挥着丰富的营养作用，而水也会给我们的身体带来生理变化。
例如，调节体温，保持身体电解质平衡，维持身体正常的吸收和正常生活，血液循环也离不开水，皮肤的新陈代谢需要水的参与才能达到美与美的效果。可见水对人体健康非常重要。开水是一种免费的长寿药物，但不要两次饮用它。看看你自己和你的家人。

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如果我们每天吃的水保持在正常范围内，那对我的健康是最好的。在正常情况下，我每天要喝大约2000毫升的水，也就是说，我每天要喝7到8杯水，这样我们就能维持正常的新陈代谢，所以开水自然是我们每天吃的食物中不可或缺的。开水也是最便宜的长寿药，所以开水是一种便宜的长寿药，主要是因为它营养价值高，价格便宜。
虽然多喝水对人体有益，但有些人对饮水也有一些误解。有人认为我喝的时候补充身体是对的吗？
事实上，我们经常遇到喜欢喝饮料的人，他们会习惯用开水和饮料一起喝，事实上，除了喝开水外，水里还有一些饮料也更多，但是如果用它来代替水，有很多缺点，比如饮料含有很多糖、色素和防腐剂，同时也增加了肝脏和肾脏的负担。相反，这不能起到维持身体的作用。虽然开水对你的健康有好处，但你不能在一段时间内喝它。

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睡前两个小时，尽量少喝水
晚上睡觉前，很多人都有喝一杯水的习惯，这样身体才能补充身体的水分，但经过一夜的新陈代谢，身体可能会代谢出大量的垃圾和毒素，并储存在我们的体内。早上起床后，需要及时排泄物。如果你在睡觉前多喝两小时的水，会增加肾脏的负担，经常会出现积水，导致水肿。
可以看出，睡前两小时喝水是不合适的。如果你真的渴了，你可以适当地喝一小杯水，这样我们就可以稀释血液，降低血液浓度，降低心脑血管疾病的风险。特别是对一些血脂高的人来说，适当的饮水对我们的健康是有益的。如果你喝太多水，会增加肾脏的负担，这会适得其反。
刚吃完饭的时候，尽量少喝水

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很多人吃东西时习惯喝水。事实上，这种方法是不正确的，尤其是刚吃完后立即喝水，会增加肠胃的消化负担，降低消化酶的浓度，影响消化能力，减少胃肠蠕动，引起一系列胃肠健康问题，所以你吃完就必须少喝水。
许多人认为口渴很容易在进食后出现。事实上，如果你此时渴了，可以喝少量的水，但如果你多喝水，你会感到肚子胀气和疼痛。随着时间的推移，它会导致消化不良，甚至打嗝，这很容易导致一系列腹痛和腹泻问题。所以，如果你现在想喝水，最好在晚饭后等半个小时，或者一个小时后适当补充水。
【健康管理杨医师|若2个时间段喝，无异于喝“断肠散”！，白开水是免费“不老汤”】总之，每天补充身体是一个很好的习惯，如果你能及时补充身体，也可以避免缺水的发生，这有助于维持身体的正常运转，但尽量不要在这两点喝水，这会对身体造成伤害。你对此有什么更好的建议吗？欢迎留言，谢谢你的阅读和支持。