运动|体重没降不代表失败,当身体出现这4个信号,说明身材正在变好
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很多人在减肥的过程中 , 都是以体重的数值为准 , 认为只有把体重往下降减肥才算成功 。 一旦体重停滞不前或者不减反增 , 就认为减肥失败 , 从而失去信心选择放弃 。
事实上真的是这样吗?其实不然 , 体重只能作为参考的数字 , 并不能当作唯一的标准 。 有时可能是脂肪量减少了 , 肌肉量却增加了 , 才会造成体重不降反增的结果 。 而真正决定身材胖瘦的主要因素是体脂率 , 当然除了它以外 , 在这过程中还会出现一些信号 , 只是被你忽略而已 。
所以体重没降不代表失败 , 当身体出现这4个信号 , 说明身材正在变好 。
信号一:食量变小 , 口味转变
之前的你食量较大 , 除了三餐外还会寻找别的食物来吃 , 尤其是高热量、高脂肪的食物都是你的最爱 , 如炸鸡、猪排、汉堡、红烧肉等等 。 而经过几个月的饮食控制 , 从开始有意识地避开这些高热量的食物 , 到现在慢慢地喜欢上了清淡的饮食 。 随着口味的转变 , 加上食量比之前变小了许多 , 足以说明你正在变瘦中 。
信号二:赘肉变得松垮
之前的你赘肉比较结实紧致 , 这是因为当体内脂肪超量时 , 就会撑开你的表层皮肤 , 从而让你变得肥胖 。 经过几个月的锻炼过后 , 赘肉开始变得松垮 。 这是因为在减肥的过程中 , 热量得到燃烧 , 脂肪量就会减少 , 皮肤的恢复速度要较慢 , 这样就会出现皮肤下垂和松弛的现象 , 说明身材正在变好的途中 。
信号三:以前的衣服上身刚好
对于胖子来说 , 他们不敢选择紧身的衣服来穿 , 只敢选择宽松的衣服才能遮挡身上的赘肉 , 不至于让别人看出他们的肥胖 。 而当你坚持锻炼一段时间后 , 再拿出以前的衣服来穿 , 发现能轻松上身就足以说明你变瘦了 。 虽然体重没有变化 , 但是脂肪量却减少了 , 只是肌肉量增加了 , 才会出现这种情况 , 因为肌肉的体积要比脂肪的体积1/3 。
信号四:不再排斥运动
之前的你能坐着就决不会站着 , 能躺着就决不会坐着 , 由于身体长期处于舒适期中 。 在前期加入一项运动 , 想要坚持下来是比较困难的 , 总会找各种借口来逃避锻炼 。
而现在的你慢慢喜欢上运动的感觉 , 也不像之前一运动就气喘吁吁 , 随着锻炼的次数增加 , 体能也随之提升 。 一旦几天不运动就会感到浑身不舒服 , 总感觉有什么事没有完成一样 , 说明身体习惯了运动的模式 , 只要坚持就能瘦下来 。
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