低卡，正常的方法，优点是好坚持，速度容易控制。
生酮，靠脂肪的不完全分解来减肥，因为血糖低所以爆发力，脑力都会下降，因为蛋白质供能，所以肌肉下降的也比较快。如果你很急着减的话，也是一个选择。
【低卡节食，酮症节食，间接性断食和短周期断食，哪个对身体及大脑更好】 剩下两个和低卡没太多区别，也没看到有什么明显的好处，而且不好掌握循环。
■网友的回复
间接性节食就不可以低卡，如果你不想失去肌肉的话，间接性断食和高卡加锻炼应该是重叠的
■网友的回复
对我来说短周期节食效果和副作用可以接受，也方便。低卡每天都要算，短周期只需要算少部分日子，平时控制的不需要很严格。速度在每周0.5-1公斤

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