武汉国医堂胃肠医院|要学会正确吃饭，这些习惯让消化道肿瘤缠上你( 二 ) 很多人可能认为只要吃好吃饱就行了

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这里的“高”是指双高食物，就是那些高动物蛋白、高脂肪的食品，我们平时要尽量减少食用，同时也要减少食用精粮、腌制、烟熏类食物，最好远离烟酒，控制体重。
肠癌的发病与环境、生活习惯有关，尤其是和饮食方式有直接关系。越来越多的研究表明，长期吃高脂肪、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。《自然》杂志上的一项研究显示，高脂肪饮食会改变肠道中的微生物群，从而刺激肠道肿瘤的生长。
【武汉国医堂胃肠医院|要学会正确吃饭，这些习惯让消化道肿瘤缠上你】因此建议大家，除了管住嘴还得迈开腿，要尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3 。经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16% ，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30% 。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症。