产后第五周 ， 正是妈妈产后恢复的重要时期 ， 妈妈要注意食物多样化 ， 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物 ， 以及海产品 。 同时保持心情愉悦、充足睡眠 ， 促进乳汁分泌 。 忌烟酒 ， 避免浓茶和咖啡 。

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【太平洋亲子网|忌烟酒、浓茶和咖啡，产后五周：食物应多样化】新鲜水果含有多种维生素、矿物质、纤维素等 ， 可以促进肠蠕动 ， 预防和缓解便秘 ， 所以 ， 妈妈坐月子时可以适量多吃一些水果 ， 比如苹果、香蕉、火龙果、橘子、红枣等 。 注意水果不要直接从冰箱里拿出来吃 ， 可以放至常温 ， 或置于温水中浸泡片刻 ， 避免刺激肠道引起不适 。

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