产后第三周 ， 前两周采用渐进式且温和清淡的饮食方式 ， 本周开始要更加强营养的补充 ， 从而合理膳食、促进营养摄入均衡 。
首先 ， 重点摄入富含蛋白质、维生素、铁等元素的食物 。 动物肝脏、瘦肉、新鲜果蔬、蛋、豆类等都是必不可少的 ， 有利于妈妈产后身体造血恢复 。

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【太平洋亲子网|喝汤同时要吃肉，产后三周：加强营养】其次 ， 适当喝汤水下奶 ， 喝汤的同时要吃肉 。 像海带豆腐汤、鱼头豆腐汤等 ， 都是富含蛋白质又低脂肪的汤 ， 对下奶很有好处 。 如果偶尔喝了鸡汤、猪脚汤这类奶白汤 ， 可待汤凉后将表层凝固的白色油脂撇掉 ， 再将汤和肉一起吃下 。

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