百年扁氏|只多穿衣服没有用，还需要注意养生，百年扁氏：想要轻松度过寒冷季节一到秋冬季节

一到秋冬季节，就把自己变成大熊！百年扁氏帮你走过寒冷时期
因为气温骤降，所以很多人已经穿上了厚厚的棉衣，可即便如此，那些身体不好的人，依然会觉得特别难受。其实出现这样的情况，大家只注意多穿衣服，并不会发挥多大的效应。因为穿衣服只能起到外部保暖的作用，想要改善现在的情况，还需要找到正确的养生方式，让身体处于健康当中。而对于秋冬季节养生，也有小妙招分享给大家！

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1、全面保湿
因为天气越来越干燥，所以补水保湿是一个非常重要的事情。不过在这个时候，有很多人他们只注重补水，没有注重保湿！可能是一到了秋冬季节特别容易嗓子疼，特别是早上起床的时候，嗓子会特别难受。
其实主要原因还是因为外冷内热，因为气温变化较大，导致身体机能失调，这也是大家经常说的上火。而这个火很有可能是因为干燥所引起，除了多喝水补充足够水分外，我们也要注重给所处的环境保持，尽量让自己待在相对滋润的环境中。而且为了避免出现上火的情况，吃饭的时候也要注意清淡，不要吃油腻、辛辣的食品，避免消耗身体水分。

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2、调节情绪
很多人都说秋天是一个特别伤感的季节，而冬天就是一个非常凄凉的季节。其实除了和温度有关以外，更重要的是我们的心情。有一件事情很有意思，我们大脑情绪会因为日照所受到影响，而冬天日照的时间比较短的，导致内分泌失调，原本生理平衡被打破，这时就会出现诸多负面情绪。
如果没有注意梳理情绪，很容易出现疲劳、抑郁等各种情况，所以在冬天大家需要注意调整自己的心态。如果出现负面情绪，大家需要找到合适的发泄方式，将自己所有的负面情绪发泄出来，保证身体和心理都处于完全健康的状态。
很多人舒缓情绪的方式是外出运动，但是因为带有情绪运动，会选择那一些消耗较高的运动，而突然进行这些运动，对我们的身体也没有好处。在运动过后还会感觉身体各个关节不舒服，甚至异常疲劳，一直都没有办法恢复精神。所以大家在发现负面情绪的时候，还是要找到对的方法，可以找别人倾诉等等。

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3.不要盲信秋冻
"秋冻”应看"天时” 。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即"冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就不要一味地追求"秋冻” 。
【百年扁氏|只多穿衣服没有用，还需要注意养生，百年扁氏：想要轻松度过寒冷季节】"秋冻”应该因人而异。而且根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，逐步提高自己的耐寒能力，不可急于求成。最积极的养生方式应该就是锻炼身体，秋天气候宜人是进行锻炼的最好时机，但是如果不注意一些小细节，锻炼恐怕容易适得其反。

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