健康生活小达人|提示糖尿病到来，坚持吃四种食物，能稳定血糖，晨起出现5个信号糖尿病

糖尿病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。

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糖尿病是全世界最主要的慢性非传染性疾病之一，全球糖尿病患者数已增至3.66亿人。糖尿病蔓延速度之快超乎想象。很多人对糖尿病的认识不足，以为糖尿病就是血糖高，没什么大不了。事实上，糖尿病有诸多要命的并发症。每年约有460万人死于糖尿病，平均每7秒钟就有1人因糖尿病离世。晨起出现5个信号，提示糖尿病到来

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1、全身无力健康的人早起时精神一般会十分充足，但如果早上起床时，仍然觉得十分疲劳，精神不佳，而且下半身的腰、腿等都感觉没有力气，这种情况也需要警惕是否为高血糖。 2、视物模糊出现不明原因的视物模糊，视力下降，一定要排除糖尿病。

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因为糖尿病会引起糖尿病视网膜病变，随着时间的推移，患者视物模糊会越来越严重，最后还会导致失明。 3、心跳加快早起时如果没有剧烈的运动，但觉得自己的心跳加速，呼吸也变得急促起来，也要警惕高血糖的发生。高血糖会造成植物神经功能紊乱，影响血液循环，从而造成以上症状。

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4、四肢末端麻木晨起时感到四肢末端麻木，也要警惕糖尿病。糖尿病对神经的损害很大，很容易引起糖尿病周围神经病变，神经受损以后，患者会出现四肢末端麻木，手脚有套袜感。 5、口干、多饮、多尿糖尿病的患者，由于血糖升高，尿糖升高，所以会产生渗透性利尿，大量水分的排泄，会导致身体里水分的丢失，所以特别容易出现口干。

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时间长了，就会形成一个恶性循环，还有的患者，除了多饮和多尿，还有多食和消瘦，也就是我们所说的三多一少。坚持吃四种食物，能稳定血糖想要血糖平稳，远离糖尿病，一定要少吃高糖食物。同时，某些食物中，有可以辅助降糖的成分，可以通过食用降糖食物，让血糖稳定下来。 1、山药山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。

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黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。此外，山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2 。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。 2、海带海带是一种营养很高的蔬菜，而且还有一定的药用价值。

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海带中存在高达60%的盐藻多糖，它能有效地延缓胃排空和食物通过小肠的时间。因此，即使在人体内的胰岛素分泌量减少时，血糖也不会升高。 3、菠菜菠菜也是一种降低血糖的食物，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。菠菜，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

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菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。 4、洋葱洋葱可以说是糖尿病患者的福菜。洋葱不仅能辅助治疗糖尿病及糖尿病并发症，而且吃洋葱还对糖尿病人有其他的好处。洋葱具有非常好的降血糖的作用，还能提高血液中胰岛素水平。