小方爱举铁|增肌不只是吃够蛋白质，导致肌肉增长缓慢的“隐形杀手”——蔬菜( 二 ) 说到对肌肉生长有利的营养

就算你不是处于增肌期，现在是减脂期间，那蔬菜的重要程度更大了，蔬菜提供的饱腹感，可以帮助你更好的控制热量的摄入，实现热量缺口，达到减脂目的。
并且各个蔬菜的热量很低，就算你吃的很多，总热量是被控制的很低的，就不容易吃的热量超标。
6.增加睾酮水平
【小方爱举铁|增肌不只是吃够蛋白质，导致肌肉增长缓慢的“隐形杀手”——蔬菜】西兰花，花菜，甘蓝菜，四季豆，洋葱和冬瓜等，它们含有一种抗雌激素的物质，可以平衡体内的雌雄激素水平，对于力量训练来说，较低的雌激素可水平，较高的雄性激素可以帮助你减少脂肪，还可以一定程度上增加睾酮水平的含量。

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总结
长期过低的蔬菜摄入，会让体内的维生素，矿物质跟膳食纤维摄入不足，导致一系列的问题，如：食欲不振，影响到营养的吸收等等。
多补充一些蔬菜是有道理的，不管是对肠道功能，免疫系统的维持，还是肌肉的生长，亦或者减脂热量控制，都很有帮助。
想到小时候妈妈让我们多吃蔬菜，这么多年了还是没变，那时候不知道多吃蔬菜的好处，看到这篇文章我想你多少有点了解了，去提高蔬菜在你饮食中占比，听从妈妈的话。

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