运动|男性152-188cm标准体重对照表公布，自测一下，或许你无需减肥跑步|燃脂

文章图片
【运动|男性152-188cm标准体重对照表公布，自测一下，或许你无需减肥】

文章图片

文章图片

不管是男性还是女性，都是非常注重自己的身材的，都希望拥有完美的身材，这样才能够凸显个人的魅力。
但对于男性而言，上了年纪，代谢功能的下降，毒素也会堆积在体内，同时因为工作应酬，也是会出现啤酒肚，大肚腩的问题。
这样就会降低个人的颜值，也会看上去越来越油腻。所以，很多男性在平时，也是会选择减肥瘦身。
当然，也有一部分男性身材已经足够完美，却依旧不停的减肥，对于男性朋友来说，其实也是有一定标准体重的，若你符合的话，其实无需减肥，一起来了解一下吧。
男性152-188cm标准体重对照表公布，自测一下，或许你无需减肥
正常情况下，对于男性朋友来说，身高一般是在1米52到1米88之间，而在这个身高段，也是有一个标准体重对照表的，其实可以对照一下，看看自己的身材是否合理。
而对于男性朋友来说，也有一个标准体重计算公式，标准体重（kg）=身高（cm）-105 ，可以根据这个公式，来计算一下自己的自身体重。
其实这个标准体重，也并非一个绝对的值，也是有一定波动范围的，如果男性自身体重，在这个数值上下波动10%的话，说明自身体重还算可以，其实并不胖，无需减肥。
但是，若超过10%的话，就属于偏胖系列了，而超过20% ，一定要及时减肥，因为过度肥胖，不仅影响个人健康，也会影响个人魅力，所以在平时，也要注重坚持适当的运动，以下几种就是不错的选择，一起来学习下。
减肥圈公认的燃脂运动已揭晓，跑步排第三，它或许才是“黑马”
第四名：快走
快走也是一种减肥极佳的运动方式，在快走的同时，能够提高自身的素质，同时也可以消耗身体内部的热量以及脂肪，达到减肥瘦身的功效。
所以在减肥期间，如果以8km/h的速度快走的话，能够有效的消耗大约563大卡的热量，所以男性坚持下来，有助于燃脂瘦身，但是一定要注意细节，以免伤害骨骼。
第三名：跑步
跑步又分为快跑和慢跑两种，消耗的热量也是不同的，根据自身的体重以及素质来决定，而且在平时，坚持跑步30分钟以上，有利于消耗大约500多卡的热量。
能够有效的促进脂肪的燃烧，加速毒素代谢，帮你保持好的身材，所以减肥期的男性，一定要注重坚持下来。
第二名：游泳
其实在减肥期间，选择游泳也是不错的一种运动方式，游泳所消耗的热量也是非常高的，而且受到水中阻力的影响，既能够锻炼肺活量。
同时也可以加速脂肪的燃烧与消耗，促进毒素的代谢，帮助提高自身素质，减肥瘦身，让你的体重悄悄降下来，彰显个人魅力。
第一名：跳绳
跳绳是一种全身性的运动方式，既不限时间，又不限地点，而且操作起来也是非常简单的，而且跳绳所消耗的热量也是非常可观的。