动动计步器|谨记“三少、四多”，想不做“冻龄”女神都难！，女人不想老太快【健康科普】没错

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【健康科普】
没错，这是一个看脸的时代，真实到扎心
有的人明明只有30岁，却被误认为50岁；而有的人50岁，看着才只有30岁......

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不否认有人天生比较“抗老” ，但更多的“冻龄美颜”都是要付出代价滴~
比如凭《浪姐》大火的伊能静，透露自己每年对脸的保养会花费7位数，而张雨绮则表示自己一个月就要花70万！

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咱普通人虽比不上明星那么“壕” ，但试问谁不想老得慢一点，美得久一点呢~
不管用什么方法，只要不辜负自己的“容颜” ，就是好方法！当然便宜点不花钱更好
本期【健康科普】，小动君就来好好给你盘道盘道：
不用砸大价钱也能拥有的日常美颜抗老秘诀！
只要生活中注意“三少”和“四多” ，你也能做“冻龄”女神！赶快来看看吧
一、想美颜抗老，做到这“三少”
1.少熬夜
熬夜=损容颜，更=熬命！

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熬夜......这么吓人吗？要知道
每晚10点~凌晨6点，是人体皮肤代谢的最佳时间。
如果这个时间段总是熬夜不睡，我们的皮肤便无法得到充分的修复和调整，时间长了，肤色暗沉、色斑沉积等都会找上你。
「过度费眼」+「睡眠不足」更会让我们喜提“黑眼圈” ，整个人看上去一下就沧桑了5岁。
此外，夜间也是我们人体各大器官的代谢、排毒时间。
长期熬夜的人，肝脏、肾脏等排毒代谢功能都会受到影响，进而导致内分泌失调......
所以别再抱怨气色不好、易脱发、爱长痘了，放下手机、每天早睡1小时，不信你1个月后皮肤状态没改变！
2.少生气
“别人生气我不气，生气是给魔鬼留余地”

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“怒气伤肝” ，要说比熬夜还伤肝的习惯，那必定是生气了~
经常生气的人，肝脏功能也更易受到影响：
体内毒素堆积
内分泌失调
面色暗黄
色斑沉积
痘痘频发......
爱生气的人，不但伤身，而且更容易变丑！
何必为了那些鸡毛蒜皮的小事“大动肝火”？
有时间生气还不如去睡个美容觉呢！
老娘只负责美丽，其他的都不是事儿！

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3.少吃甜食
"拜拜甜甜圈，蛋糕点心巧克力......"
糖吃多了会变胖~
但你知道吗，比变胖还可怕的是会使人加速变老！

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糖分摄入过多，会使我们皮肤的胶原蛋白遭到破坏，使皮肤丧失弹性、变得松弛。
当你的皮肤不再紧致如初时，便是法令纹、鱼尾纹等各种细纹肆意生长的时刻了。
此外，糖化后的产物还会阻碍皮肤细胞的正常代谢功能。
废物沉积在细胞中难以排出，不但会导致肤色暗沉，更会加重面部色斑、痤疮等。
可是......生活压力这么大，不让我吃甜食，那不就等于扼杀了我的快乐源泉吗？

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别担心，为了变美丽拒绝垃圾“甜食” ，还有这些「天然的养颜美食」，一样可以满足你的胃口